¿Cómo mantener la calma cuando estás en un momento crítico en tu vida?

Mantenerte conectado contigo mismo

Anteriormente, cuando los momentos críticos golpeaban la vida de las personas, éstas recurrían a la religión para ayudar a lidiar con los dramas. Hoy hay un creciente sentimiento de que las formas tradicionales de culto ya no nos proporcionan la comodidad, el consuelo y el apoyo que estamos buscando, bien sea por falta de credibilidad en las instituciones o por el aumento de la cantidad de personas que no se identifican con una religión determinada. Por ello, son muchos los que recurren a la espiritualidad y prácticas accesibles a todos.

No sólo nos ayudan a lograr la calma en el momento, sino que otorgan una serie de beneficios físicos y mentales. Algunos ejemplos son la meditación y el yoga.

Dedicar 5 minutos al día a ser tu versión ‘No estresada’

¿Cómo lograrlo? Hay tres pasos básicos para ser tu mejor versión en el medio de una tormenta:

1. Meditación: centrarte en el momento presente.
2. Gratitud: Esta práctica te ayuda a identificar primero lo que es bueno en su vida y luego te permite crear un hábito de dar gracias a las personas, o por los momentos o cosas de los que puedes disfrutar.
3. Auto-Compasión: Esto te enseña a tratarte a ti mismo amablemente y con paciencia, incluso cuando estás experimentado un revés en la vida. Lo más probable es que no seas tu mejor versión, pero no por ello debes castigarte. Práctica la auto-compasión con medida, intenta comprenderte y aceptarte.

Mantenerte positivo

El problema de pensar en todo excesivamente es que la mente se va en todas las direcciones posibles, especialmente a los «¿qué pasaría si…?». Y a los innecesarios «¿y si yo  hubiera…?». Llegado a este punto, empiezas a juzgarte y a crear mal ambiente en ti mismo.  Cuanto más vague tu mente, más difícil será para ti mantener la calma.

Deja ya de imaginar el peor de los casos o de culparte por lo que no hiciste o por lo que no dedicaste suficiente. En lugar de ello, enfoca tu mente y energía hacia algo positivo, no importa cuán pequeño sea. Mantener la esperanza y la positividad te ayudará a encontrar soluciones positivas y efectivas para tu problema.

Lo que nos lleva a…

Desarrollar un plan para enfrentar la crisis

Una crisis puede requerir que pongas más esfuerzo en tus tareas de lo normal. Si sigues presionado, lograrás estresarte aún más, puedes incluso provocar daño a largo plazo a tu salud y socavar tu capacidad de tomar decisiones racionales y bien reflexionadas. Para evitarlo, debes tratar de crearte una rutina donde crees tú plan de acción, lo ejecutes y, aun así, tengas tiempo para ti y para disfrutar de las pequeñas victorias.

Estos eran algunos de los consejos que te damos para mantener la calma incluso cuando estés pasando por un momento de crisis en tu vida.

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¿Cómo tener conversaciones difíciles con tus padres?

Como los temas difíciles a tratar con los padres son muy variados, aquí hablaremos de los  tres temas más frecuentes: Ser adulto, tener independencia y las decisiones de vida.

Llegar a la edad adulta puede ser muy difícil, ya que obtienes más independencia, pero todavía confías en ellos para el apoyo emocional y, en ocasiones, financiero. Quizás estás pensando en cambiar de carrera, mudarte a un lugar diferente para un nuevo trabajo, confesar alguna adicción o metida de pata, o puede que revelar tu sexualidad a sus padres. Muy bien, pero ¿cómo hacerlo?

Estos son algunos pasos que te podrían ayudar a conseguirlo:

– Programa una reunión y avísales con antelación de la misma: Es preferible tratar estos temas en persona, pero si estás lejos, una videollamada haría la misma función.

– Escribe una lista de los puntos importantes que quieres hacer y practica en tu cabeza: esto te  ayudará a no dejar de lado nada de lo que quieres que se hable, en ocasiones, tenemos un esquema en la cabeza, pero no siempre lo recordamos. ¡Usa apuntes de ser posible!

– Antes de empezar, dile a tus padres que te gustaría tener para ti los primeros 10 minutos, para poder compartir tus noticias sin interrupción: de ese modo podrás exponer tu punto con libertad.

– Si sientes que no tendrás apoyo de tus padres. Ten siempre a alguien esperándote al salir: De esa forma sabrás que tienes algún tipo de apoyo externo. Al poner límites y un sistema de apoyo, te estás animando a ti a seguir con la frente en alto, sin importar el resultado o sus respuestas.

– Intenta evitar las ofensas que puedan dañar vuestra relación: recuerda que siguen siendo tus padres sin importar sus puntos de vista, aunque no debes olvidar que son decisiones sobre tu vida, de la de nadie más, así que eres tú quien tiene la última palabra. A pesar de ello, es imposible negar que la relación con los padres suele ser fundamental en el sistema de creencias y en la estabilidad de una persona. ¡No juegues con eso! Si está en tu mano, evita entrar en un conflicto irresoluble. Sé abierto y escucha y razona. ¡Sobre todo, no pierdas la calma!

Sabemos que no es nada sencillo tratar con los seres que suelen ser los más importantes de nuestra vida, llenos de expectativas y con ideas de cómo debería cursar tu existencia, pero lo que debes recordar siempre es que te aman, incluso si no lo dicen, lo han hecho desde que naciste y por ellos eres el ser humano que eres.

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Imágenes: Juno (2007); The Twilight Saga: New Moon (2011)

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Cómo ver lo que Google guarda de ti si tienes un Android

Aquí te dejamos unos enlaces que seguramente te sorprenderán. Es absolutamente increíble la cantidad de datos que Google tiene sobre nosotros. En definitiva parece que nos conoce más que ningún miembro de nuestra familia.

Si quieres recordar lo que has visto en Youtube ¡Google lo sabe! Tu historial de búsquedas de Youtube aquí.

Si no quieres que nadie sepa donde has estado, no dejes que Google recuerde tus movimientos (los guardará siempre que uses Google maps). Es impresionante, puedes ver a donde has ido aquí.

¿Sueles buscar muchas cosas en Google? ¡También lo guardan! Historial de búsquedas en Google aquí.

Tienen un increíble perfil nuestro basado en las búsquedas que hemos hecho. Sobre los intereses que deducen de esa información nos ofrecen publicidad. Nuestro perfil e intereses en Google aquí.

¿No sabes desde dónde te has conectado últimamente? Ellos sí lo saben. Los dispositivos que has utilizado recientemente aquí.

Esta es muy interesante, pues muchas veces uno no recuerda que permisos le ha dado a algunas aplicaciones para que puedan acceder a nuestros datos. Si quieres saberlo, Google te ofrece esta información aquí.

¿Qué te ha parecido todo lo que Google sabe y recuerda «para siempre» de ti? Ahora ya lo sabes; por un lado es muy útil tener todos estos datos guardados, pero por otro da un poco de miedo la gran cantidad de información que poseen sobre cada uno de nosotros, ¿no?

Si te ha interesado este artículo, quizá quieras saber como utilizar mejor Google.

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Pues si es así, seguramente te interese lo que te vamos a contar a continuación.

¿Cómo interpreta los colores el ojo humano?

Empecemos con que la luz, es un tipo de radiación cuya onda tiene una longitud de entre los 380 nm y 780 nm, entendiendo por “nm” el nanómetro, que es la unidad de longitud equivalente a una mil millonésima parte de 100 centímetros.

Así, las radiaciones están compuestas por células cono y células bastoncillos que son receptoras de la energía que inciden en ellas y la convierten en impulsos eléctricos, los cuales pasan por el sistema nervioso, llegando al cerebro en forma de códigos y representados en colores. Se trata de un proceso neurofisiológico nada sencillo.

Subjetividad en la apreciación de los colores

Según lo anterior, definimos que un objeto tiene un determinado color cuando refleja las radiaciones exactas a esa tonalidad. Para que lo entiendas mejor, un lapicero es de color azul cuando absorbe todas las radiaciones menos las azules, las cuales son reflejadas o se deja atravesar por ellas.

Pasado este entrante, vamos a lo interesante ¿por qué el ojo humano ve un objeto de un color o de otro? Pues es muy sencillo, la esfera de 2 cm de diámetro que es el ojo está compuesta por las células bastoncillos y conos que son especialistas en detectar el tamaño de las ondas y recoger las distintas partes de la luz solar para convertirlas en impulsos eléctricos, enviados al cerebro mediante los nervios ópticos, siendo este órgano el encargado de crear el color que vemos en ese momento.

Como este proceso depende del nuestro y de los ojos de cada persona, la longitud de la onda se puede medir exactamente, pero el color determinado que crea la onda es subjetivo, por lo que dos personas pueden estar viendo colores de manera distinta y las interpretaciones de estos pueden ser tantas como sistemas oculares de individuos funcionen.

También habría que diferenciar entre el proceso de producción de colores por reflejo de luz en determinados objetos y la apreciación de color de una pantalla de ordenador, con mezcla directa de rayos de luz. Puedes ampliar información del tema en «¿Cómo son percibidos los colores?«.

Respecto a las células conos, las personas tienen en su retina 3 tipos diferentes, pero hay excepciones en las que, un individuo puede tener una añadida. Si quieres saber que es un «tetracrómata«, échale un vistazo a esta entrada anterior de nuestra web.

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