Dormir con una manta pesada: ¿Disminuye la ansiedad?

Los problemas del sueño traen consigo otra gran cantidad de problemas secundarios. La falta de sueño, ya sea inducida por razones médicas o impulsada por la ansiedad, puede, sin duda, afectar la manera en la que funcionas durante el día. Como consecuencia de no poder dormir, la concentración se vuelve difícil, la productividad en el trabajo o la escuela comienza a mermar, la irritabilidad se hace presente y también puede suponer un aumento del riesgo de sufrir graves problemas de salud como son los  ataques al corazón. Por lo que es un gran problema.

Las mantas pesadas son utilizadas en múltiples formas de terapia, incluso para personas que tienen síndromes autistas, para ayudar a las personas a alcanzar la relajación y el sueño profundo. Tratando de racionalizar esto, es cierto que una manta pesada se pega al cuerpo como un cálido abrazo, y ya sabemos que los abrazos tienden a tener un efecto apaciguador en las personas. Pero sus beneficios no se limitan a eso, pues la presión también ayuda a relajar el sistema nervioso, de la misma manera que sostenerlo entre los brazos ayuda a consolar a un bebé, el peso y la presión sobre un adulto le proporciona comodidad y alivio.

Las mantas pesadas, por lo general, vienen “rellenas” de  gránulos de poli plástico que se cosen en compartimientos a lo largo de la manta para mantener el peso correctamente distribuido. Hay estudios clínicos que sugieren que al dormir con una manta pesada, los puntos de presión profunda se activan y realmente hacen que el cerebro aumente la producción de serotonina, lo que mejora su estado de ánimo.  Luego, la serotonina se convierte naturalmente en melatonina, su cuerpo lo toma como la señal de que debe descansar.

En este sentido, es lógico que dormir con una manta pesada haya probado ser eficaz para aliviar la ansiedad. De acuerdo con un estudio del año 2008, las mantas pesadas ayudan a disminuir la ansieda. Estos resultados fueron luego confirmados en un estudio del 2012 publicado en Australasian Psychiatry, que indicó que las mantas pesadas disminuyeron con éxito la angustia y signos visibles de ansiedad en los objetos de estudio.

Pero, ¿cuál será el peso adecuado para poder disfrutar de estos beneficios? Sin duda, dependerá de su preferencia personal, pero el peso típico para los adultos es alrededor de 6 kilos a, como mucho, 12 kilos en la manta.

¿Esperabas que la usar una manta pesada tuviera estos beneficios? ¿Habías notado su efecto antes? A nosotros, sin duda, nos ha sido de ayuda. ¡Cuéntanos tu experiencia!

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Imágenes: DieterRobbins;dagon_

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La clave para entender cómo dormían en la Edad Media

El profesor de Historia del Instituto tecnológico de Virginia, Roger Ekirch, fue quién estudió este asunto por primera vez. Para averiguarlo, realizó un experimento con el que concluyó que sin condicionantes externos, el ser humano duerme naturalmente en dos tiempos. El primero tiene una duración de 4 o 5 horas tras las cuáles el individuo se despertaría y podría estar realizando tareas durante unas 2 o 3 horas en las que se alimentaría y realizaría algunas laborales.

Después tendría lugar el segundo tiempo de sueño hasta la mañana. Es también interesante el libro de Ekirch, [easyazon_link identifier=»0753819406″ locale=»ES» tag=»supercurioso07-21″]At Day’s Close: A History of Nighttime[/easyazon_link], en el que aparecen ilustrativos ejemplos acerca de cuáles son las mejores actividades que se podían realizar en aquellas horas entre sueño y sueño.

Lo que dice la ciencia acerca de dormir en dos tiempos cada noche

Aunque pueda resultar arcaico, lo cierto es que la ciencia médica se pone de parte de esta opción debido a que numerosas investigaciones han corroborado que, en realidad, dormimos en dos tiempos. Y es que, ¿alguna vez te has levantado a eso de las 3 o 4 de la mañana con ansiedad? He ahí el momento en el que termina el primero y el segundo sueño.

Por supuesto, el ser humano moderno no lo tiene tan fácil para vivir según este estilo de vida, que dejó de ser de uso común a medida que la industrialización iba asentándose en los países europeos. La mano de obra era necesaria en un horario diurno y las jornadas laborales se prolongaban hasta la noche por lo que a mediados de este siglo, la población había acomodado la tendencia natural a dormir en dos tandas a los estándares de productividad industrial.

¿Pero realmente es mejor esto de dormir como dormían en la Edad Media?

Esta es la verdadera pregunta que queríamos responder desde el principio. La ciencia responde que no. Claro que no es mejor para el organismo, ya que el ser humano adulto debe dormir entre 7 y 9 horas para poder mantenerse sano. Por supuesto, si el panorama actual nos permitiera irnos a dormir a las 8 de la tarde y despertarnos a las 8 de la mañana, no habría problema en llevar este modo de vida. Sin embargo, ¿es realmente necesario?

Estos estudios alrededor de cómo dormían en la Edad Media son muy interesantes por un motivo muy sencillo; la próxima vez que te despiertes en mitad de la noche, recuerda que esto es completamente normal, que tus ancestros también lo hacían. Levántate, hazte un vaso de leche y ponte a leer hasta que te vuelvas a quedar dormido. Al fin y al cabo, está en nuestra memoria histórica.

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