Rasgos físicos que diferencian a un potencial atleta de élite

Fibras de contracción rápida o lenta

Aunque estas fibras no determinan puntualmente si vas o no a ser un atleta de élite, sí que indican en qué disciplinas tienes más capacidad física innata para sobresalir. En los casos de la Contracción Rápida se observa: menor capacidad aeróbica, mayor capacidad glucolítica (ácido láctico), baja densidad capilar, gran fuerza de contracción y alta fatigabilidad, es decir, este tipo de contracción favorece a aquellos que se dedican a actividades que requieran más fuerza que resistencia en el tiempo.

Mientras que para un segundo grupo, el de los deportes de resistencia, la contracción lenta es más favorecedora, ya que quienes la poseen muestran: una alta capacidad aeróbica, una baja capacidad glucolítica, alta densidad capilar, menor fuerza de contracción y baja fatigabilidad.

Frecuencia cardíaca baja en reposo

Hay diversos estudios que han mostrado que los velocistas tienen frecuencias cardíacas más bajas cuando están en reposo, en comparación con una persona promedio. Una frecuencia cardíaca en reposo es típica entre 66 y 72 latidos por minuto en un adulto sano, sin embargo, en los atletas es menor lo que significa que no requiere tanta energía para bombear la sangre a través del cuerpo. En el caso de los atletas, la frecuencia cardíaca baja indica un corazón muy sano y sangre sana y oxigenada.

Frecuencia cardíaca máxima

A lo mejor pensaste que como los atletas corren más rápido, su frecuencia cardíaca sería mayor, pero los estudios muestran lo contrario, de hecho, los atletas tienden a tener también una frecuencia cardíaca máxima ligeramente inferior a la del promedio. Esto les permite no sentirse tan sobrecargados de trabajo al alcanzar velocidades mayores  y altos niveles de resistencia.

Las mujeres en carreras largas

Aunque nadie duda de la supremacía física de los hombres sobre las mujeres, lo cierto es que se ha visto que mientras haya distancias mayores por recorrer, las mujeres tienden a ser más resistentes y a reducir esas conocidas diferencias físicas. Especialmente en el ultrarunning, es decir, cualquier carrera más larga que un Maratón. Pero, ¿por qué? En actividades tales como carreras de velocidad, las mujeres están en desventaja debido a sus composiciones más pequeñas y menos musculosas. Sin embargo, esto es una ventaja en UltraRunning, un deporte que no se centra en la velocidad, sino que prima la resistencia, ya que las mujeres tienden a reservar más grasa que los hombres y a retener más líquidos, lo que puede ser una ventaja en carreras como las del ultrarunning, que pueden durar hasta días.

VO2

Para empezar, «VO2»  representa la cantidad de oxígeno absorbido por los músculos durante la actividad física. Y, aunque existe un debate sobre si algunos niveles de absorción del oxigeno son innatos o si el organismo puede ser entrenado para que el consumo de oxígeno aumente, el caso es que es un factor común entre diversos atletas de alto rendimiento, dependiendo del deporte que practiquen. Puntualmente, los velocistas de élite suelen tener niveles más altos de VO2, ya que necesitan una gran eficiencia en la llegada de oxígeno a sus músculos para un mejor rendimiento.

Allí tienes algunos rasgos de los atletas de élite, ¿qué te han parecido? ¡Coméntanos!

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Imágenes: komposita; victorious_fit

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¿Qué crees que es la FIBROMIALGIA?

Hasta 1992 se consideraba la fibromialgia como un trastorno de somatización, pero mucho antes, en 1750, el médico británico Richard Manningham ya describía síntomas parecidos a los de Hipócrates y que, piensan, podrían corresponder a lo que hoy se conoce como fibromialgia. Hasta hace poco más de 20 años se pensaba que era una combinación entre lo psicológico y lo orgánico.

El hecho es que a esta enfermedad se le han achacado distintos nombres y distintos orígenes, sobre todo del lado psicológico, dando a entender que se trataba más bien de una respuesta psicosomática a cualquier evento estresante.

¿Pero qué es lo que siente alguien que tenga fibromialgia? El principal síntoma es el dolor, un dolor continuo y generalizado en gran parte del cuerpo. Produce una anormal sensibilidad a la digitopuntura en ciertas zonas específicas del cuerpo, y se acompaña de rigidez articular, sueño no reparador, contracturas musculares, dolores de cabeza, colon irritable, mareos y, sobre todo, cansancio crónico.

Todos estos síntomas pueden estar acompañados de depresión o ansiedad, y por ello hay médicos que aún piensan que esta enfermedad “está en la mente”.

Lo cierto es que para diagnosticar la fibromialgia no basta un examen de sangre (por lo general, estos análisis o radiografías u otras pruebas complementarias saldrán normales, sin revelar patologías específicas). Hace falta un examen clínico completo y descartar otras enfermedades con síntomas similares.

Aún hay polémica en cuanto a las razones que la causan, pues como es un compendio de síntomas muchas veces resulta confuso. Algunos investigadores creen que puede tener un componente genético, pero suele ocurrir por accidentes graves (por ejemplo, automovilísticos), estrés cotidiano, depresiones profundas o posible disminución de sustancias neuroquímicas que por lo general regulan la sensación de dolor, como la serotonina.

Por otro lado, investigaciones recientes realizadas por el Centro Nacional de Información Biotecnológica de EE.UU. apuntan a causas netamente físicas: la fibromialgia aparece cuando la temperatura corporal no puede mantenerse estable. Es decir, la sangre actúa como un refrigerante corporal: cuando hay mucho calor los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se abren –vasodilatación– para “enfriar” los órganos internos, y cuando hace mucho frío se cierran –vasoconstricción–, para protegerlos. Esta comunicación sanguínea se hace a través de los shunts arterio-venosos, que se controlan en el hipotálamo, y así se abren o se cierran de acuerdo a lo que se necesite para lograr el equilibrio.

Lo que daña la fibromialgia, según este estudio, son los shunts arterio-venosos, que interfieren en la actividad de los capilares generando una alteración de la nutrición muscular y tejidos de la piel y lesionando, lógicamente, el sistema de refrigeración corporal.

Cuando esto sucede se acumula en los músculos ácido láctico, el sistema muscular se ve afectado y surge entonces el dolor, y finalmente el cansancio.

Este proceso afecta también al sistema nervioso somático, que es el responsable de la sensibilidad, y al verse hipersensibilizado manda continuas señales de dolor al sistema nervioso central, lo que agrava los síntomas.

La fibromialgia la sufre entre un 2 y un 5% de la población mundial, y afecta a las mujeres 10 veces más que a los hombres, en las edades comprendidas entre los 20 y los 50 años, aunque se han observado casos en niños y ancianos.

Si bien muchos médicos y profesionales de la salud no la reconocen como enfermedad (y por lo tanto, las cifras dadas podrían variar notablemente), la Organización Mundial de la Salud así la califica desde 1992.

Es una enfermedad que no conlleva ningún riesgo para la vida, aunque por supuesto es persistente y puede producir depresiones cíclicas. En este sentido, no tiene un tratamiento estándar y los consejos terapéuticos se enfocan en evitar los factores agravantes y situaciones de alto estrés, hacer ejercicio moderado, alimentarse de forma equilibrada, lograr hábitos de sueño para regularlo y, si los dolores son continuos, el uso de antiinflamatorios y analgésicos (siempre bajo la supervisión médica) y visitas regulares a un fisioterapeuta. Todo ello con el objetivo principal de controlar el dolor, lo que mejorará considerablemente la calidad de la vida.

¿Padeces fibromialgia? No dudes en dar tus opiniones, y, ahora que ya sabes qué es la fibromialgia, lee el artículo: La dolorosa enfermedad de Frida Kahlo, así conocerás un caso real de esta dura enfermedad.

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