5 síntomas de que podrías tener ansiedad

1. Preocupación excesiva

Se trata del sello distintivo de todo ansioso: preocuparse demasiado por las cosas cotidianas, grandes y pequeñas. Pero, ¿qué constituye «demasiado»? En el caso de la ansiedad, significa tener pensamientos persistentes ansiosos en la mayoría de los días de la semana, durante seis meses.

Además, los pensamientos ansiosos suelen ser tan malos que interfieren con tu vida cotidiana y se acompaña de síntomas notables, como la fatiga. Cuando las preocupaciones e convierten en una auténtica fuente de dolor, es momento de buscar a un especialista.

2. Problemas para dormir

El insomnio suele estar asociado a una gran variedad de patologías, físicas y emocionales.

Pero si te encuentras crónicamente despierto, preocupado o agitado, sobre problemas específicos (como el dinero) o nada en particular, podría ser un signo de un trastorno de ansiedad.

3. Miedos irracionales

No se trata de miedo generalizado; por el contrario, está unido a una situación o cosa concreta, como volar, animales o multitudes.

Si el miedo se vuelve abrumador, perjudicial y desproporcionado con el riesgo real involucrado, es un signo revelador de fobia, un tipo de trastorno de ansiedad.

4. Indigestión crónica

La ansiedad puede comenzar en la mente, pero a menudo se manifiesta en el cuerpo a través de síntomas físicos, como problemas digestivos crónicos.

El síndrome del intestino irritable, es una condición caracterizada por dolores de estómago, calambres, distensión abdominal, gases, estreñimiento y/o diarrea,  es decir.

5. Ser consciente de ti mismo

No se trata del mismo miedo por cosas normales como hablar en público, sino en casos donde la ansiedad es provocada por situaciones cotidianas, como hacer una conversación individual en una fiesta, o comer y beber frente a un pequeño número de personas.

En estas situaciones, las personas con verdadero trastorno tienden a sentir que todos los ojos están sobre ellos, y muy a menudo experimentan sonrojo, temblores, náuseas, sudoración profusa o dificultad para hablar.

Estas son algunas señales de las que debe estar pendiente. Si tienes una o varias de ellas, es necesario que visites a un  especialista que pueda ayudarte.

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Pero si sufres ansiedad siempre, entonces estás ante un caso de trastorno de ansiedad, en el que tu comportamiento se ve afectado de manera notable. Veamos con algo más de atención.

¿Sufres ansiedad? ¡Tu cerebro lo ve todo distinto!

El problema cuando sufres ansiedad es que la preocupación y el estrés no te abandonan, aun cuando las razones objetivas para sentir la ansiedad hayan desaparecido. Este trastorno lo puede sufrir cualquiera, incluso niños, y hay más frecuencia entre las mujeres que entre los hombres.

Este miedo constante, cotidiano, esta preocupación permanente hace estragos no sólo en tu ánimo, sino también en tu cuerpo, sobre todo en el cerebro.

Así lo verificó un grupo de psicólogos, cuyos hallazgos fueron publicados en la revista Current Biology. Estos profesionales mostraron que las personas con trastorno de ansiedad inconscientemente califican su entorno como una amenaza, hasta las cosas más inocuas, de modo que incluso lo más insignificante puede disparar la ansiedad.

No se sabe muy bien cuáles son las causas de lo que se llama “trastorno de ansiedad generalizada”, pero apuntan a que los genes y el estrés pueden contribuir a que aparezca, y a quien lo sufre le resulta muy difícil controlarlo.

Cuando hay ansiedad generalizada, el cerebro agrupa todo, lo seguro y lo inseguro, bajo una gran etiqueta que dice “peligro”, y los investigadores llaman a esto enfoque “mejor prevenir que lamentar”. Así, el cerebro de una persona ansiosa no distingue –no puede– información amenazante de lo que no lo es. Y por eso está continuamente preocupada.

Para probar esto, el grupo de psicólogos e investigadores hicieron un experimento en el que reclutaron a 28 personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad y a 16 personas sanas. El estudio se desarrolló en dos partes, una de entrenamiento y otra de pruebas.

En la primera, los participantes debían aprender a diferenciar tres sonidos distintos, cada uno correspondiente a un determinado resultado (el tono positivo representaba la posibilidad de ganar dinero, el negativo de perderlo y con el neutro no pasaba nada).

En la segunda parte, los investigadores implementaron 15 sonidos diferentes y se les pidió a los participantes que presionaran una tecla cuando reconocieran alguno de la fase de entrenamiento; si acertaban, ganaban dinero, pero si no, lo perderían.

Frente al riesgo de perder dinero, una estrategia razonable habría sido esperar a presionar la tecla, tomando en cuenta que la mayoría de los sonidos serían nuevos, pero los participantes ansiosos la presionaban una y otra vez, pensando que los tonos ya los habían escuchado. El elemento de perder o ganar dinero ejerció una fuerte impresión emocional en ellos, lo que les generó una gran ansiedad.

Mientras hacían todo esto, los cerebros de todos los participantes fueron escaneados, y se encontraron notables diferencias entre los ansiosos y los que no lo eran. Vieron que el cerebro de las personas ansiosas mostraba una mayor activación en diversas partes, incluyendo la amígdala, la región donde se procesa el miedo.

En la amígdala hay un pequeño grupo de neuronas “temerosas”, que envían señales de pánico ante cualquier señal externa, y si bien se ponen en funcionamiento por una causa justificada, el peligro radica en que las neuronas pueden perder su capacidad de discriminar las amenazas, y se produce entonces el trastorno de ansiedad generalizada.

Es importante destacar que estas personas sufren mucho y les resulta realmente difícil controlar sus reacciones, pues se trata de una incapacidad perceptiva, de cambios cerebrales que no manejan. Así es que si sufres ansiedad lo mejor es que busques ayuda.

Te recomendamos que leas nuestro artículo sobre lo que le sucede a tu cuerpo cuando sientes estrés.

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