Usamos la boca y los dientes todos los días para hablar, beber y masticar comida. Si no le damos el cuidado que nuestra boca y dientes necesitan, pueden enfermar. Algunos de los problemas que podemos sufrir son:

• Caries: se trata de un deterioro del diente causado por bacterias. Las bacterias de la boca producen ácidos que dañan el esmalte de los dientes, causando agujeros. Esto se puede evitar cepillando los dientes después de cada comida y utilizando hilo dental. Las caries pueden causar dolor e, incluso, provocar la pérdida del diente.
• Enfermedad de las encías: esta enfermedad, conocida también como gingivitis, tiene lugar cuando se forma placa en las encías. Como resultado, la encía y los huesos del diente sufren infecciones que los debilitan.
• Mal aliento: al no cepillarse los dientes adecuadamente, aparece el mal aliento, que nos puede hacer pasar vergüenza en situaciones sociales.
• Cáncer oral: algunas prácticas, como beber alcohol, fumar y alimentarse mal, propician la aparición de cáncer en la boca. Una buena higiene bucal ayuda a reducir el riesgo de sufrir cáncer en la boca.

¿Cómo cuidar de la salud de tu boca?

Para evitar sufrir estas enfermedades, debes llevar a cabo una rutina de higiene bucal adecuada. Además, debes alimentarte bien, evitando el consumo de azúcar. A continuación, te explicaremos los pasos que debes seguir para que tus dientes estén siempre fuertes y saludables.

1. Cuida la higiene bucal: es fundamental cepillarse los dientes después de cada comida. Se recomienda hacerlo, por lo menos, tres veces al día. Como mínimo, el cepillado debe durar dos minutos. Es importante también utilizar hilo dental y flúor. El hilo dental llega a lugares donde el cepillo no puede entrar, eliminando restos de comida entre dientes. La función del flúor es mejorar la estructura del esmalte, fortaleciendo el diente.

2. Lleva una alimentación saludable: alimentos como refrescos, bollería industrial y dulces pueden dañar la salud bucal. Las bacterias de la boca se alimentan de hidratos de carbono. Al reducir el consumo de azúcar, disminuyen las probabilidades de sufrir caries. Por eso, es preferible comer verduras y frutas con más regularidad y evitar el consumo de alimentos con mucho azúcar. También es recomendable consumir lácteos con regularidad, porque aportan calcio, y carnes y aves, porque son ricos en proteínas.

3. No uses los dientes para abrir botellas: los dientes no están hechos para abrir botellas, morder lápices o sostener objetos duros, ya que podrían romperse.

4. No fumes: fumar aumenta el riesgo de sufrir gingivitis porque oculta la inflamación y el sangrado de las encías. Además, contribuye a la decoloración de los dientes.

5. Acude al dentista con regularidad: se recomienda ir al dentista, por lo menos, una vez al año. El especialista podrá comprobar el estado de tu boca y recomendarte tratamientos en caso de que los necesites.

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10 claves para vencer ese mal aliento

1. Limpiar la lengua mediante un cepillado suave con la punta de las cerdas del cepillo de dientes. El enjuague bucal también contribuirá al mantenimiento de la lengua limpia. También existen limpiadores de lengua especialmente diseñados para eliminar los residuos que causan el mal olor.

   

2. Mantener la garganta húmeda. La sequedad provoca el mal aliento y la saliva ayuda a limpiar la boca de manera natural al eliminar las partículas de los alimentos. Para mantener esa hidratación es importante beber agua a lo largo del día y estimular la producción de saliva masticando un chicle de menta. Aunque….

3. …no se ha de recurrir en exceso a este tipo de remedios, ya que las pastillas o los chicles de menta solo enmascaran el mal aliento sin dar una solución real, pues no matan las bacterias. Por otra parte, son un aporte de azúcar y, tras refrescar momentáneamente la boca, por lo tanto suponen un agente generador de bacterias.

   

4. La halitosis también puede estar provocada por enfermedades bucales como caries o afecciones en las encías, aunque también por infecciones, diabetes o enfermedades renales o hepáticas.

5. La alimentación desempeña un papel básico en cómo huele nuestro aliento. Así, y lejos de lo que en un principio pudiera parecer, no son alimentos como el ajo o la cebolla los que pueden darnos el peor mal aliento. La partículas de carne, por ejemplo, son uno de los restos que resultan más atractivos para la reproducción de bacterias. Así, las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos tienen como consecuencia la llamada cetosis, esto es, la quema de grasa en lugar de azúcar, siendo una de las causas de mal aliento.

6. Beber agua o enjuagarse no sustituyen un buen cepillado de dientes, pero pueden ayudar a equilibrar los niveles de pH de la boca. Es por eso fundamental enjuagarse la boca tras tomar bebidas ácidas como la soda, café o alcohol. Las bebidas ácidas reducen el nivel de pH en la boca haciendo que las bacterias prosperen y liberen compuestos volátiles de azufre con el consiguiente mal aliento.

   

7. Los remedios naturales funcionan. Así, masticar perejil después de una comida ayuda para bloquear el mal aliento, como rematar la comida con té verde para mantener el aliento fresco. El té verde tiene compuestos antibacterianos que acaban con los gérmenes de la boca. La canela, la menta, la albahaca, el cilandro y el eneldo también ayudan a bloquea el mal aliento.

8. También ayuda tomar frutas con vitamina C como naranjas y otros cítricos, así como melón, manzanas y zanahorias. Todas muy buenas opciones para prevenir la placa y estimular la saliva para bloquear el mal aliento.

9. Evitar el tabaco.

   

10. Y, como no, procurar visitar al dentista para contar con una opinión profesional sobre el problema del mal aliento y la cuál es la causa final del mismo.

    Si quieres saber más curiosidades sobre el cuidado de los dientes, te recomendamos leer curiosidades sobre el mal aliento a través de la historia.

    Imágenes: Pixabay

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