La mayoría de nosotros hemos escuchado en alguna ocasión esto de que perder horas de sueño puede ser perjudicial para la salud y, de hecho, especialmente en los últimos tiempos hemos podido escuchar numerosas noticias que apuntaban que dormir poco podía tener una fuerte incidencia sobre el aumento de peso. A día de hoy, un estudio llevado a cabo por Weill Cornell Medical College en Qatar ha mostrado evidencias suficientes para sugerir que la pérdida de tan sólo media hora de sueño podría tener consecuencias a largo plazo tanto para el peso como para el propio metabolismo. ¡Fíjate bien!
La deuda de sueño adquirida cada día debía ser apuntada
El estudio se realizó con 522 voluntarios que padecían diabetes de tipo 2. A todos ellos se les realizó un análisis de sangre y se le tomaron todas sus medidas corporales. Durante los 6 meses que duró la primera parte del experimento los participantes tenían que escribir diarios donde recogían los datos de la “deuda” de sueño que contraían cada semana, es decir, el tiempo que les había faltado por dormir.
Finalmente el examen pudo desvelar que aquellas personas que perdían horas de sueño durante la semana eran un 72% más propensos a tener obesidad que los que dormían las horas correctas cada día.
Los datos obtenidos tras prolongar el experimento 6 meses más fueron alarmantes
El experimento continuó otros seis meses más y después de haberse completado los 12 meses totales se comprobó que por cada 30 minutos de falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad en un 17% y el riesgo de sufrir resistencia a la insulina en un 39%.
Y aquí dejo una reflexión personal para compartir con vosotros que me ha venido a la mente al realizar el artículo. Antiguamente no necesitábamos contar las horas de sueño, ni las calorías de cada comida, ni el tiempo de actividad para estar perfectamente saludables. Parece que con el tiempo todo se complica, ¿verdad? Hoy en día cualquier cosa resulta un factor desencadenante de numerosas patologías.
¿Pensáis que es necesario tener en cuenta realmente tantos aspectos y factores para estar saludables? ¿Por qué creéis con el tiempo todo se complica aún más para poder mantener un buen estado de salud?