La ciencia explica: ¿Por qué las rupturas duelen tanto?

Los seres humanos parecen más preparados que cualquier especie para buscar y formar relaciones románticas monógamas, y esto se refleja en una serie de cosas extrañas que hace el cerebro cuando terminamos enamorados de alguien.

Para entender esto, es importante diferenciar entre el deseo de sexo, la lujuria y la atracción y la vinculación más profunda y personal que asociamos con el romance y el amor, cosas que con más frecuencia se buscan y se encuentran en relaciones a largo plazo.

La gente puede (y frecuentemente lo hace) disfrutar puramente de interacciones sexuales físicas con otros que no tienen verdadero «cariño” más allá de una apreciación por su apariencia física, e incluso eso no es esencial. El sexo es una cosa difícil de señalar con el cerebro, ya que subyace en gran parte de nuestro pensamiento y comportamiento de adultos.

Pero no es realmente sobre lujuria de lo que hablamos. Estamos hablando más sobre el amor, en el sentido romántico, hacia un individuo específico. Hay muchas evidencias que sugieren que el cerebro procesa el amor de manera diferente. Se han develado estudios (Bartels y Zeki) que sugieren que cuando se muestra a las personas que se describen como enamoradas imágenes de sus parejas románticas, hay una actividad elevada (no vista en la lujuria o en relaciones más platónicas) en una red de regiones cerebrales, incluyendo la ínsula medial, cingulado anterior Corteza, núcleo caudado y putamen.

Sin embargo, estar enamorado parece elevar la actividad de la dopamina en la vía de la recompensa, lo que significa que experimentamos placer en la presencia de nuestra pareja, casi como el que puede ofrecer una droga. Y la oxitocina a menudo se conoce como la «hormona del amor» o similar, que es una simplificación de una sustancia compleja, que parece elevarse en las personas que se encuentran en relaciones sentimentales, y se le ha vinculado a los sentimientos de confianza y conexión en los seres humanos.

Lo que nos lleva al punto en cuestión: imagínate la flexibilidad del cerebro que, en respuesta a todas estos procesos profundas e intensos, se adapta y, de hecho, los espera. Para luego, terminar de repente.

Piensa en todo lo que el cerebro invierte en sostener una relación, todos los cambios que sufre, todo el valor que pone en estar en una. Si quitas todo esto de una sola vez, el cerebro se verá gravemente afectado de forma negativa. Todas las sensaciones positivas a las que se ha acostumbrado a esperar de repente cesan, lo que es increíblemente angustioso para un órgano que no maneja nada bien la incertidumbre y la ambigüedad. Los estudios han demostrado que enfocare en los aspectos positivos de la ruptura pueden ayudar a acelerar el proceso, pero es normal que te hayas sentido realmente mal, pues no ha sido solo un impacto emocional, sino también físico.

¿Lo has experimentado alguna vez?

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Imágenes: Flachovatereza; greekfood-tamystika

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5 cosas que no debes hacer tras una ruptura

– Aferrarte a los sentimientos negativos

El resentimiento, al final, te hará más daño a ti que a nadie. Si estás seguro de haber dado lo mejor de ti en la relación que termina, abandónala de allí con la cabeza bien alta, con la confianza de quien sabe que ha puesto toda su energía y buena disposición en que la pareja saliera adelante.

No mantengas ninguna clase de odio hacia una persona que alguna vez fue importante para ti, sólo lograrías despreciar un sentimiento que en algún momento te hizo feliz. Simplemente deja espacio entre ella y tú, hasta que se convierta en un recuerdo de un periodo concreto de tu vida. Cualquier mal sentimiento sólo hará que intoxicarte.

– Culparte a ti… o a tu ex

Igual de inútil es el resentimiento, que la culpa. Si has fallado, haz el duelo que tengas que hacer, pide las disculpas que debas pedir y sigue adelante, entendiendo que en este mundo de humanos todos cometemos errores. Lo peor que puedes hacer cuando todo ha terminado es seguirte culpando por algo que no puedes cambiar.

Por otro lado, hay un gran problema con culpar a tu ex pareja de todo: no logras sanar y no podrás alcanzar el gran beneficio de haber pasado por esa situación, que es aprender. Si tu soberbia no te deja ver que una relación es de dos y que ambos cometisteis errores, no podrás ayudarte mucho a superar el mal trago.

– Idealizar una relación que tuvo problemas

Esto es muy común, sobre todo en aquellos que se culpan a sí mismos. Una vez terminada la relación, sólo se aferran a lo bueno y no ven todas las situaciones difíciles que pudieron desencadenar el final de la relación.

Si hubiera sido tan perfecta, nunca habría acabado, en primer lugar. No lo olvides.

– Evitar u olvidarte de analizar la ruptura

Es bueno recordar que para que una relación funcione, es necesario que dos partes estén fijadas en un objetivo común. Si se acabó es porque alguna de esas dos partes ha perdido eso de vista.

Míralo desde la racionalidad, y podrás levantar el ánimo mucho más rápido. No obvies este paso, pues podrían quedar dudas en ti y, de nuevo, estarías perdiendo la oportunidad de aprender algo,

– Seguir igual, sin pensar en aprender de tus errores, aciertos y desaciertos

Todo depende siempre del ojo con el que se mire. Sí, se terminó, pero y si lo ves como el inicio de otra historia. Aquella no funcionó, pero te enseñó qué quieres y qué no de una pareja sentimental.

Probablemente, te ayudó a crecer en ciertos aspectos, te motivó, o no, pero aprendiste cuáles son las características que te interesan en un compañero de vida y con ese conocimiento el futuro pinta mejor, ¿no te parece?

¡Las relaciones suelen ser grandes lecciones, si sabes analizarlas bien!

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A veces es mejor terminar la relación que seguir sufriendo por algo que en realidad no queremos y no nos hace felices. Descubre si es momento de hacer un cambio en tu vida amorosa.

7 señales de una ruptura próxima con tu pareja. ¿Te están pasando?

1. Te empiezas a interesar en otras personas

Una de las principales señales de una ruptura próxima, es cuando empiezas a ver a otras personas más interesantes que tu pareja; si sientes deseos de coquetear y atraer la atención de otros, puede que no estés totalmente feliz con tu relación actual.

2. Discutís por todo

Es normal que en una relación hayan discusiones por desacuerdos en alguna cosa, y algunas parejas pelean más que otras, pero cuando cada día surge un argumento diferente incluso por los temas más insignificantes y tontos, puede ser una señal de que las cosas no van por buen camino.

3. Te sientes superior

Te sientes más inteligente, mejor que tu pareja constantemente; lo que tú haces está bien, pero lo que hace él/ella nunca es suficiente, siempre se equivoca. Si sientes que sus opiniones no son importantes para ti, si lo que siente te empieza a ser indiferente, presta mucha atención y decide si realmente quieres continuar en la relación.

4. Todo lo que hace tu pareja te molesta

En normal que no nos gusten ciertas cosas de la persona que amamos, al fin y al cabo no hay nadie perfecto. Pero si un hábito de aquella persona empieza a incomodarte cuando antes no lo hacía, o sientes que te fastidia cualquier cosa que hace el 95% del tiempo, puede ser que el amor se está acabando.

5. Prolongas tus actividades de estudio o trabajo demasiado

Si estás enamorado, sabrás que siempre quieres más de esa persona, pasar más tiempo juntos, compartir experiencias, charlar más… pero si de repente prefieres quedarte en la oficina, estudiando o haciendo cualquier otra cosa que no implique ver a tu pareja, es el momento de preguntarte que esa ocurriendo.

6. No quieres hacer sacrificios por esa persona

El amor requiere hacer sacrificios por quienes amamos, incluso cosas que no disfrutamos y que no nos gustan. Si tu pareja te pide compañía en un evento, que le ayudes con algo o que le hagas un favor y sientes que estas demasiado desinteresado/a en hacerlo, no es nada bueno para la relación.

7. No imaginas un futuro juntos

Estar enamorado incluye hacer planes a futuro a cerca de todos los sueños que quieren realizar juntos; las vidas de los dos deben encajar de alguna manera, no quiere decir que todo lo vayan a hacer juntos, porque no se deben perder las metas individuales, pero deben ser compatibles en muchas cosas. Si no imaginas tu vida con esa persona en 10 o 20 años, debes preguntarte qué deseas en realidad, porque una relación así no te llevará a ningún lado. ¿Identificas estas señales de una ruptura en tu relación actual? Piensa muy bien las cosas, y aunque no sea fácil debes tomar la decisión que sea más conveniente para los dos, antes de que las cosas empeoren. No dejes de ver Por qué nos quedamos anclados en relaciones infelices

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Si esta es la razón por la que sigues casado… Lo estás haciendo MUY MAL

Los motivos que nos llevan al altar, en caso que nos casemos por la iglesia, o ante el juez, si lo hacemos por lo civil, no tendríamos que perderlos nunca de vista, tenerlos muy presentes y no olvidar lo que queremos y esperamos de esa unión, porque con el paso del tiempo quedan relegados por otros sentimientos que pueden confundirnos cuando, por cualquier motivo, empezamos a no ser felices en nuestro matrimonio y nos cuesta tomar la decisión de separarnos. En ese triste momento es útil replantearse la pregunta por qué sigues casado y si la respuesta está liderada por el miedo y los hijos, igual es que has perdido de vista ese objetivo, lo que te hacía feliz a ti como persona.

El miedo es un sentimiento que ejerce sobre nosotros una acción paralizante y que en ningún caso debería ser motivo de unión porque nos mina la confianza en nosotros mismos haciendo que nos sintamos incapaces de afrontar un divorcio y aún menos de comenzar una vida nueva, lo que nos lleva a un callejón sin salida que nos producirá sólo frustración. Por tanto tendríamos que afrontar ese miedo no tanto con el propósito de divorciarnos, si no más bien con el deseo de la superación personal así quizás descubriríamos que seguimos casados por elección y no por temor. Lo que es mucho más positivo.

También los hijos son una razón de peso para los padres, que no siendo felices juntos insisten en mantener la familia unida aunque esté rota para evitar el dolor de una separación a los hijos. Sin tener en cuenta quizás los niños perciben la falta de afecto entre sus padres y sufren igualmente aunque tratemos de enmascararlo, mucho peor aún si presencian peleas, faltas de respeto e insultos, por no hablar de malos tratos… (lo que sería ya motivo de separación inmediata). Por lo que no deberíamos nunca usar a nuestros hijos para justificar una unión pues lo más probable es que hagamos a nuestros hijos infelices, no sólo en la niñez, si no también en la edad adulta pues estaríamos dando un ejemplo de familia que podrían terminar repitiendo.

En cualquier caso afrontar el problema de forma abierta y civilizada exponiendo nuestros sentimientos con el apoyo de un especialista sería lo más sensato. ¿No te parece?

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Cambiar tras una ruptura. Así te modifica esta experiencia

Eres consciente de cuándo parar

Muchas parejas intentan por activa y por pasiva mantener a flote una relación que ya no se sostiene con nada. A pesar de esto, ponen todos sus esfuerzos en solucionar los conflictos existentes o en hacer que surja de nuevo esa ilusión del principio que desapareció con el tiempo.

No obstante, a veces por mucho que nos empecinemos, los resultados no afloran. Es necesario saber parar para evitar hacernos más daño y aceptar de una vez la realidad. Porque por mucho que la neguemos, tarde o temprano tendremos que mirarla a los ojos.

Comprendes que la felicidad depende de ti

A veces creemos que tener una pareja nos hará felices. Sin embargo, esto es un grave error. Tras una ruptura podemos ser conscientes de que si no nos ocupamos de nuestra propia felicidad nadie lo hará. Cuando dejas esta responsabilidad en manos de los demás, estás convirtiéndote en dependiente de ellos para poder tener tu dosis diaria de bienestar. Cuidado porque esto puede conducirte a la dependencia emocional.

Te esfuerzas por abrir los ojos desde el principio

Es complicado no ilusionarnos y caer en expectativas que nos llevarán a profundas decepciones. No obstante, tras una ruptura te das cuenta de que este fue tu mayor error. Tu pareja no cambió, ya era así antes. Fueron esas expectativas las que se desvanecieron dando lugar a una realidad que no te gustaba.

Esperar demasiado de nuestra pareja provocará desilusiones y que sintamos que no nos quiera. Intenta ser más realista a partir de ahora. La felicidad que te embriaga en los primeros momentos te ciega.

Has descubierto cosas sobre ti

Cuando estamos en pareja probamos ciertas actividades que le gustan a la otra persona y compartimos puntos de vista sobre diversas cosas. Esto hace que descubras más cosas sobre ti, pasiones, aficiones, lo que en verdad deseas de la vida… Quizás esa persona que ha quedado atrás te ha descubierto la pasión por viajar o por la comida tailandesa. ¡Y qué decir de la vergüenza! Gracias a tu pareja lograste vencerla.

Aprendes a perdonar

Tras una ruptura puede que afloren pensamientos y sentimientos negativos que intenten culpabilizar a la otra persona de lo sucedido. Sin embargo, el resentimiento no nos trae nada bueno y lo que ocurra en una relación nos sirve para aprender.

No importa el daño que te hayan hecho o lo mucho que te entregaste por la relación. Saca todo lo bueno que te ha proporcionado esta experiencia en tu vida y perdona. Tienes que seguir adelante y si no alejas el rencor te estarás anclando al pasado.

Entiendes que la vida continúa

Los sentimientos están a flor de piel y por eso piensas que el mundo se te viene encima. Sin embargo, cuando esto pase te darás cuenta de que no fue para tanto y que la vida continúa. No pierdas la esperanza ni creas que aquí se ha terminado todo. Aún tienes mucho que vivir.

Tras una ruptura he aprendido a no renunciar a quien soy aunque comparta mi vida con otra persona

Por muy negativa que sea una ruptura, siempre hay algo que ha cambiado en nosotros. Ahora nos conocemos más. Puede que hayas descubierto que tienes miedo a la soledad, que eras una persona rencorosa, que lo que antes no te gustaba ahora te apasiona… Recoge todo esto y sigue adelante. La vida sigue.

No te pierdas Ruptura amorosa: ¿quién tarda más en recuperarse, ellos o ellas?

Imágenes: Unsplash,  (c) Can Stock Photo / deandrobot

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