Los interesantes beneficios de una ducha de 10 minutos por la mañana

Ya te hemos hablado del dilema de tomar duchas en el día o en la noche, frías o calientes, pero lo que es indiscutible son los beneficios de una ducha de 10 minutos de agua fría, preferiblemente lo más fría que puedas aguantar.

¿Por qué? El agua fría estimula la circulación sanguínea, lo cual hace que más sangre llegue a órganos y tejidos internos, mejorando su funcionamiento. Una ducha de 10 minutos con agua fría, por la mañana, será como una especie de choque, nada mejor para despertarse y borrar cualquier rastro de pereza o sueño. Por algo es el dicho “echar un balde de agua fría”, para señalar un despertar drástico de cualquier ilusión.

De hecho, bañarse con agua fría rejuvenece el cuerpo, dándole a la piel y a los tejidos más tonificación. Al mismo tiempo, uno se siente como recargado de energía, y es lógico, debido a la notable estimulación que ejerce la temperatura sobre el cuerpo. En consecuencia, tendrás un aumento de productividad, sea cual sea el campo en el que trabajes.

Desde el punto de vista de la salud, nuestro organismo reacciona favorablemente al agua fría estimulando el metabolismo, lo que es lo mismo que estimular el sistema inmune. Es decir, serás más sano si tomas una fría ducha de 10 minutos. Por otro lado, si estás interesado en aumentar tu fertilidad, nada mejor que el agua fría; es sabido que bañarse con agua muy caliente afecta la cantidad de esperma que el hombre produce, y también su calidad, por ello debes evitar tomar baños con agua excesivamente caliente.

Si eres mujer y estás embarazada, o estás dando pecho a tu bebé, bañarte con agua fría aumenta la producción de leche, ya que estás estimulando el sistema circulatorio. De hecho, los naturistas y los que practican yoga recomiendan ampliamente esta costumbre a las que están esperando un bebé.

Y si quieres una explicación más científica, pues la tenemos: la ducha de 10 minutos de agua fría estimula el cerebro y la liberación de noradrenalina –que funciona como un neurotransmisor–, y así podrías mitigar químicamente la depresión. Al liberarse estos componentes químicos en el cerebro, disminuyen tus niveles de estrés y ansiedad. Todo lo contrario del agua caliente, pese a la propaganda a su favor.

Además de desintoxicar el cuerpo porque hace que las toxinas se eliminen fuera de la piel, induce al sistema linfático a mejorar su funcionamiento: al contraerse todo el cuerpo por la baja temperatura, también provoca que el líquido linfático se expanda por todas partes y no se acumule en las extremidades.

¿Conocías todas estas ventajas de bañarse con agua fría en las mañanas? Increíble que algo tan sencillo genere tantas cosas buenas en el cuerpo, así que nuestro consejo no podría ser otro: toma una ducha de 10 minutos por las mañanas, rápida y fría. Si conviertes eso en un hábito, podrás palpar los cambios en tu propio cuerpo.

En cambio, mira lo que sucede si bebes agua en exceso.

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Ducha diurna o nocturna

No hay reglas ni normas claras de a qué hora del día deberías ducharte, pues el consejo puede variar de acuerdo a tu tipo de piel, el tipo de actividad que realices, de tu estado de ánimo y del día a día. Si estás sucia/o o acalorada/o es conveniente que te duches lo antes posible, sin importar la hora del día.

Una ducha limpia, refresca, relaja y en determinadas situaciones cura. También despierta, y por eso, si eres de sueño pesado y te cuesta mucho activarte en las mañanas, eres un buen candidato para una ducha matutina. En cambio, si eres de los que llegas a casa cargado de las tensiones del día y te cuesta relajarte antes de acostarte, quizá debas optar por la ducha nocturna.

¿Eres de piel grasosa? La piel tiende a producir más grasa durante la noche, así que deberías optar por el baño mañanero. ¿Tienes la piel seca? Entonces, te conviene la ducha nocturna para limpiar y refrescar la piel.

Evalúa tu cuerpo y tus actividades y así sabrás cuál es la mejor hora para la ducha. Lo que sí sugieren algunos dermatólogos es no optar por las dos opciones: ducharse dos veces al día, porque puede resecar la piel y eliminar bacterias que son beneficiosas para el organismo. Pero hasta ése es un consejo relativo: si realizas actividades que te ensucian o contaminan, o vives en un país tropical, es probable que debas ducharte más de una vez.

Agua fría o caliente

Descartemos de entrada la influencia ambiental: es obvio que si vives en un lugar frío te ducharás con agua tibia o caliente, y que un clima caluroso te hará buscar el goce del agua fresca. Ambos baños tienen sus beneficios, y como en el caso de los horarios, sólo debes escuchar tu cuerpo.

Ventajas del baño caliente: abre los poros y así ayuda a una mayor limpieza del cuerpo; reduce la presión sanguínea, con lo que puede aliviar los dolores de cabeza y contribuye a la relajación; el vapor te descongestiona y en general el agua caliente ayuda a relajarte y a prepararte para un buen dormir.

Ventajas del agua fría: tiende a producir un efecto de sacudida física y mental, despertando el cuerpo y el ánimo; estimula la circulación, haciendo que la sangre llegue a todos los músculos; estimula tu sistema inmunológico y las terminaciones nerviosas, proporcionándote energía; mejora la apariencia de la piel y el cabello, favorece la eliminación de toxinas y ayuda a mantener el peso.

Está claro, si exploras en las redes sociales, el favoritismo por las duchas frías es evidente, pero eso no impide que nuestro cuerpo regularmente nos pida una ducha caliente, y que la disfrutemos sin importar la hora del día.

Y tú, ¿qué tipo de duchas prefieres? Cuéntanoslo y, si quieres saber por qué cantamos en la ducha, pincha aquí.

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