La ciencia de superar a tu ex

Como preámbulo, la coautora de la ciencia de superar a tu ex, la profesora de psicología Sandra Langeslag de la Universidad de Missouri, aclara que los sentimientos de amor no funcionan como un interruptor de encendido/apagado, como bien lo sabemos. Sin embargo, este estudio puede servir como punto de partida para todo aquel que se encuentre experimentando toda esa serie de emociones intensas que derivan de una ruptura amorosa, y que desee superarlas.

El estudio, estrategias de afrontamiento y resultado

Para este estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: General, fueron reclutados 24 adultos jóvenes en edades comprendidas entre 20 y 37 años, que sufrían de desamor después de terminar relaciones a largo plazo. A ellos se les pidió que probaran tres estrategias de afrontamiento, las cuales son:

Reevaluación negativa de la ex pareja: no es más que centrarse en los rasgos negativos de la ex pareja para incentivar el ‘desamor’.

Reevaluación de los sentimientos de amor: este ejercicio se basó en admitir que estaba bien amar a quien no les amaba de vuelta, acompañando la afirmación con un conjunto de frases motivacionales.

Distracción: esta seguramente es la estrategia de afrontamiento para superar a tu ex que mejor conoces. Consiste en mantener la mente ocupada para evitar pensar en la persona que te rompió el corazón. Los participantes fueron guiados a pensar cosas agradables y positivas.

También hubo un grupo el cual se le invitó a no pensar en nada en particular. Esto, para medir el impacto real de los pensamientos en la superación de una ruptura amorosa con la ayuda de un encefalograma que midió la actividad eléctrica del cerebro mientras que se mostraban fotos de sus ex… la prueba de fuego.

Después de ver las fotografías, las respuestas emocionales fueron realmente interesantes, ya que los participantes que siguieron alguno de los tres enfoques de afrontamiento disminuyeron la respuesta emocional ante ellas. Es decir, visto desde el cerebro, las emociones fueron menos intensas en comparación con el grupo al que se le pidió no pensar en nada.  Por ejemplo, el grupo sometido a la reevaluación negativa disminuyó los sentimientos de amor por el ex, pero también se vio afectada la felicidad en general. En cuanto a la distracción, aunque no se produjeron cambios en los sentimientos de amor, los participantes se mostraban con mejor ánimo.

La interpretación de estos resultados de acuerdo con la coautora del estudio, profesora de psicología de la Universidad de Missouri, Sandra Langeslag, es que la combinación de cada una de las estrategias es lo que realmente hará la diferencia. Pues, mientras que unas funcionan efectivamente en la regulación del amor hacia la ex pareja, otras actúan directamente en la regulación de la emoción positiva. Es importante tener esto presente, sobre todo si el ejercicio de enumerar las cosas no tan encantadoras de un viejo amor te agota emocionalmente.

Sobre este último punto, Langeslag recomienda realizar una lista diaria de aspectos negativos de tu antigua relación hasta que te convenzas de que, después de todo, si algo acabó, no hay otro camino que seguir hacia adelante por tu bienestar. Porque según lo observado en el experimento, la mente realmente tiene poder.

The post La ciencia de superar a tu ex, según un interesante estudio appeared first on Supercurioso.

A veces es mejor terminar la relación que seguir sufriendo por algo que en realidad no queremos y no nos hace felices. Descubre si es momento de hacer un cambio en tu vida amorosa.

7 señales de una ruptura próxima con tu pareja. ¿Te están pasando?

1. Te empiezas a interesar en otras personas

Una de las principales señales de una ruptura próxima, es cuando empiezas a ver a otras personas más interesantes que tu pareja; si sientes deseos de coquetear y atraer la atención de otros, puede que no estés totalmente feliz con tu relación actual.

2. Discutís por todo

Es normal que en una relación hayan discusiones por desacuerdos en alguna cosa, y algunas parejas pelean más que otras, pero cuando cada día surge un argumento diferente incluso por los temas más insignificantes y tontos, puede ser una señal de que las cosas no van por buen camino.

3. Te sientes superior

Te sientes más inteligente, mejor que tu pareja constantemente; lo que tú haces está bien, pero lo que hace él/ella nunca es suficiente, siempre se equivoca. Si sientes que sus opiniones no son importantes para ti, si lo que siente te empieza a ser indiferente, presta mucha atención y decide si realmente quieres continuar en la relación.

4. Todo lo que hace tu pareja te molesta

En normal que no nos gusten ciertas cosas de la persona que amamos, al fin y al cabo no hay nadie perfecto. Pero si un hábito de aquella persona empieza a incomodarte cuando antes no lo hacía, o sientes que te fastidia cualquier cosa que hace el 95% del tiempo, puede ser que el amor se está acabando.

5. Prolongas tus actividades de estudio o trabajo demasiado

Si estás enamorado, sabrás que siempre quieres más de esa persona, pasar más tiempo juntos, compartir experiencias, charlar más… pero si de repente prefieres quedarte en la oficina, estudiando o haciendo cualquier otra cosa que no implique ver a tu pareja, es el momento de preguntarte que esa ocurriendo.

6. No quieres hacer sacrificios por esa persona

El amor requiere hacer sacrificios por quienes amamos, incluso cosas que no disfrutamos y que no nos gustan. Si tu pareja te pide compañía en un evento, que le ayudes con algo o que le hagas un favor y sientes que estas demasiado desinteresado/a en hacerlo, no es nada bueno para la relación.

7. No imaginas un futuro juntos

Estar enamorado incluye hacer planes a futuro a cerca de todos los sueños que quieren realizar juntos; las vidas de los dos deben encajar de alguna manera, no quiere decir que todo lo vayan a hacer juntos, porque no se deben perder las metas individuales, pero deben ser compatibles en muchas cosas. Si no imaginas tu vida con esa persona en 10 o 20 años, debes preguntarte qué deseas en realidad, porque una relación así no te llevará a ningún lado. ¿Identificas estas señales de una ruptura en tu relación actual? Piensa muy bien las cosas, y aunque no sea fácil debes tomar la decisión que sea más conveniente para los dos, antes de que las cosas empeoren. No dejes de ver Por qué nos quedamos anclados en relaciones infelices

The post 7 señales de una ruptura próxima con tu pareja. ¿Te están pasando? appeared first on Supercurioso.

Cambiar tras una ruptura. Así te modifica esta experiencia

Eres consciente de cuándo parar

Muchas parejas intentan por activa y por pasiva mantener a flote una relación que ya no se sostiene con nada. A pesar de esto, ponen todos sus esfuerzos en solucionar los conflictos existentes o en hacer que surja de nuevo esa ilusión del principio que desapareció con el tiempo.

No obstante, a veces por mucho que nos empecinemos, los resultados no afloran. Es necesario saber parar para evitar hacernos más daño y aceptar de una vez la realidad. Porque por mucho que la neguemos, tarde o temprano tendremos que mirarla a los ojos.

Comprendes que la felicidad depende de ti

A veces creemos que tener una pareja nos hará felices. Sin embargo, esto es un grave error. Tras una ruptura podemos ser conscientes de que si no nos ocupamos de nuestra propia felicidad nadie lo hará. Cuando dejas esta responsabilidad en manos de los demás, estás convirtiéndote en dependiente de ellos para poder tener tu dosis diaria de bienestar. Cuidado porque esto puede conducirte a la dependencia emocional.

Te esfuerzas por abrir los ojos desde el principio

Es complicado no ilusionarnos y caer en expectativas que nos llevarán a profundas decepciones. No obstante, tras una ruptura te das cuenta de que este fue tu mayor error. Tu pareja no cambió, ya era así antes. Fueron esas expectativas las que se desvanecieron dando lugar a una realidad que no te gustaba.

Esperar demasiado de nuestra pareja provocará desilusiones y que sintamos que no nos quiera. Intenta ser más realista a partir de ahora. La felicidad que te embriaga en los primeros momentos te ciega.

Has descubierto cosas sobre ti

Cuando estamos en pareja probamos ciertas actividades que le gustan a la otra persona y compartimos puntos de vista sobre diversas cosas. Esto hace que descubras más cosas sobre ti, pasiones, aficiones, lo que en verdad deseas de la vida… Quizás esa persona que ha quedado atrás te ha descubierto la pasión por viajar o por la comida tailandesa. ¡Y qué decir de la vergüenza! Gracias a tu pareja lograste vencerla.

Aprendes a perdonar

Tras una ruptura puede que afloren pensamientos y sentimientos negativos que intenten culpabilizar a la otra persona de lo sucedido. Sin embargo, el resentimiento no nos trae nada bueno y lo que ocurra en una relación nos sirve para aprender.

No importa el daño que te hayan hecho o lo mucho que te entregaste por la relación. Saca todo lo bueno que te ha proporcionado esta experiencia en tu vida y perdona. Tienes que seguir adelante y si no alejas el rencor te estarás anclando al pasado.

Entiendes que la vida continúa

Los sentimientos están a flor de piel y por eso piensas que el mundo se te viene encima. Sin embargo, cuando esto pase te darás cuenta de que no fue para tanto y que la vida continúa. No pierdas la esperanza ni creas que aquí se ha terminado todo. Aún tienes mucho que vivir.

Tras una ruptura he aprendido a no renunciar a quien soy aunque comparta mi vida con otra persona

Por muy negativa que sea una ruptura, siempre hay algo que ha cambiado en nosotros. Ahora nos conocemos más. Puede que hayas descubierto que tienes miedo a la soledad, que eras una persona rencorosa, que lo que antes no te gustaba ahora te apasiona… Recoge todo esto y sigue adelante. La vida sigue.

No te pierdas Ruptura amorosa: ¿quién tarda más en recuperarse, ellos o ellas?

Imágenes: Unsplash,  (c) Can Stock Photo / deandrobot

The post «He cambiado tras una ruptura». Así te modifica esta experiencia appeared first on Supercurioso.

6 frases que te darán impulso para superar una ruptura

1. Me amo

Aunque pueda parecer curioso, funciona; claro está que debes créelo. El Amor propio es muy importante para superar una ruptura porque nos recuerda que solo nosotros somos responsables de nuestras acciones, decisiones y las consecuencias de estas mismas. No podemos dar algo que no tenemos, ni recibir algo de otra persona si no lo tiene tampoco.

Debemos aceptar que sentimos dolor, pero no podemos ahogarnos en él. Es necesario que nos amemos y nos conozcamos para poder ser los dueños de nuestras emociones.

2. Quiero ser feliz

Claro, ¿Quién no? el problema radica en que dejamos que las pequeñas cosas nos frustren y olvidamos que queremos ser felices. ¿Por qué nos dejamos afectar tan fácilmente? Siempre van a haber problemas, es parte de la vida, pero si sabemos que eso es un hecho ¿Por qué no nos relajamos un poco? A veces vemos los problemas como si fueran a acabar con nuestro mundo, cuando en realidad siempre hay forma de solucionarlos.

Los estudios muestran que mantener una sonrisa así no te sientas realmente feliz, ayuda a bajar un poco los latidos del corazón en situaciones estresantes y hace que la persona se relaje ¿Fingir una sonrisa? Es mejor que no sonreír en absoluto, es más, puede volverse verdadera.

3. ¡¡Que se vaya al #$%(*!!

Maldecir puede no estar muy bien, pero aun así, un estudio publicado en NeuroReport encontró que maldecir puede ayudar a aliviar el dolor. Así que grita, susurra ¡Di lo que quieras! Deja que todo aquello salga, servirá para que te calmes y te des cuenta de que no vas a ser una víctima de esa situación.

4. Siempre odie X cosa de él/ella

Vamos, por más que nos guste una persona siempre van a haber detalles que no nos convencen del todo, pero por efectos del amor usualmente los pasamos por alto. Ahora, ha llegado el momento de sacar todas aquellas cosas que hacían que esa persona no fuera perfecta.

 Los estudios muestran que las personas que muestran sentimientos negativos frente a la otra persona al momento de terminar, tienden a deprimirse menos.

5. Estoy mejor sin él/ella porque…

Encuentra algo, así sea pequeño que te de felicidad y que tal vez no compartías con esa persona, ¡Cualquier cosa sirve! ¿Te gusta un tipo de música pero él/ella no lo soportaba y por eso la dejaste de escuchar? Pon el equipo a todo volumen y baila sin control, esto no hará desaparecer el dolor, pero si lo puede reducir.

6. Encontraré alguien mejor

Posiblemente es la frase más difícil de decir, más aun si pensábamos que aquella persona “era la indicada”. Pero aunque no lo queramos aceptar, siempre podemos encontrar a alguien mejor, alguien que nos acepte tal y como somos y que te nos brinde su amor sin condiciones.

Deja que duela, siente lo que tengas que sentir, admite que estás lastimad@ pero no te dejes vencer. Vuélvete más fuerte, ten más control sobre tus sentimientos y sobre todo; amate más, ya que siempre serás tú quien lo puede hacer mejor.

No dejes de ver El efecto del amor descubierto por la ciencia que NO te gustará

The post 6 frases que te darán impulso para superar una ruptura appeared first on Supercurioso.

Ser amigo de tu ex te hace psicópata, ¿es cierto?

Tener la necesidad de seguir en contacto con tu expareja y mantenerlo en tu vida de forma amistosa, significa que tienes altas probabilidades de ser un psicópata. Esto según los resultados del estudio que realizaron investigadores Justin Mogilski y Lisa Welling de la Universidad de Oakland, donde recopilaron datos de 861 participantes a través de encuestas, básicamente sobre las amistadas post-relaciones.

El cuestionario se preguntaba si mantenían contacto con su ex y si había motivos para hacerlo. Por supuesto, la intención era quebrar psicológicamente a estas personas mediante preguntas que sacaban a la luz rasgos como el narcisismo, la psicopatía, o actos maquiavélicos, lo que llaman la tríada oscura de la personalidad. Aunque la mayoría haya respondido que consideran a su ex una persona fiel y de confianza.

Basado en los resultados del estudio, es cierto que algunos tienen apego emocional y no es malo, pero en otros arrojó que era parte de una estrategia para conseguir algo a cambio: sexo, amor, información o dinero. Son estas personas las que posiblemente tienen un psicópata escondido en su interior y quizá no lo saben.

Las opiniones acerca de la investigación son variadas. En la revista Psychology Today comparten la teoría de la tríada oscura, pero la psicóloga y sexóloga Miren Larrazábal considera que no hay correlación entre el estudio y los años que ha trabajado en terapia de pareja, esto sin haberlo leído previamente. Ambas son válidas por lo siguiente: no todas las relaciones sentimentales terminan tan mal como para cortar de raíz, algunas tienen hijos en común y este motivo los hace estar en contacto, pero también están aquellos posesivos que aun cuando se terminó el noviazgo o matrimonio, quieren más. Es en este último caso al que se le podría considerar que existe un rasgo de psicopatía.

Cada uno decide cómo continuar luego de la ruptura, es poco común ser amigo de tu ex y cuando se da, no sabemos a ciencia cierta qué esperar y si las intenciones son buenas. Por ahí dicen que nunca se termina de conocer a una persona, así que podría ser muy creíble esta teoría.

Y tú, ¿quieres ser amigo de tu ex?

Si te ha interesado este artículo, quizá quieras descubrir qué tanto por ciento de psicópata tienes con este TEST. 

The post Ser amigo de tu ex te hace psicópata, ¿es cierto? appeared first on Supercurioso.