Muchas veces hemos leído o escuchado que para poder disfrutar de una correcta salud mental es necesario practicar deportes o hacer ejercicio físico, por más básico que sea. Sin embargo, ¿qué tan cierto es? Hoy te informaremos los resultados de un estudio realizado por investigadores pertenecientes a la Universidad de Yale y la Universidad de Oxford, donde se demostró la relación entre el ejercicio y salud mental. Estamos seguros de que te asombrarás con los resultados y querrás practicar algún deporte al finalizar la lectura del presente artículo.
Tomando una muestra de nada más y nada menos que 1.2 millones de personas (todas de origen estadounidense y con edades mayores a los 18 años), los investigadores que publicaron su estudio en The Lancet Psychiatry, obtuvieron grandes resultados de la relación entre ejercicio y salud mental, tras cuatro años de recolección y análisis de datos donde la práctica de actividades físicas y el historial médico jugaron papeles de suma importancia. ¡Conozcámoslos!
Ejercicio y salud mental: ¿tienen o no relación para mantenernos saludables?
1. El 40% de las personas que hacen ejercicio gozan de mejor salud mental
2. No importa el tipo de ejercicio, lo que importa es que lo practiques
3. Practicar deporte en compañía es vital
4. No debes ejercitarte todos los días
5. Los beneficios aplicarán por igual a todas las personas
Ahora que conoces la relación e importancia entre ejercicio y salud mental, ¿qué estás esperando para organizar tu agenda y disponer de al menos 30 minutos para practicar tu deporte favorito? No olvides que, sin importar la actividad física que escojas, este tiempo habitual que le dediques a tu cuerpo beneficiará exponencialmente también a tu mente y, por supuesto, a tu salud en general.
Así como es importante ejercitarnos, tener una dieta equilibrada es fundamental para una buena salud mental, por lo tanto, te recomendamos consultar a tu nutricionista de confianza y determinar en conjunto los alimentos adecuados que deberás añadir a tu dieta para disfrutar de los mejores resultados. ¡Proponte mejorar tu ejercicio y salud mental! Siguiendo los consejos anteriores estamos seguros de que podrás lograrlo 😉 Tampoco de te pierdas estos libros de salud mental.