ATENCIÓN: cómo abrir tus 7 CHAKRAS

Antes que nada, deberás saber cuáles de tus chakras tienen problemas, pinchando aquí. Claro que, si quieres algo más completo, lo ideal sería acudir a un centro especializado, donde te darán un diagnóstico mucho más preciso. Pero para comenzar, el test del enlace es bastante bueno.

Para abrir o reactivar los chakras hay muchas recomendaciones, y de ellas puedes encontrar miles en Internet. Puedes hacerlo a través de la meditación, del uso de ciertos mudras (gestos de las manos, como el de “namasté”, el de orar, que tienen el poder de enviar más energía a un chakra en particular), de la alimentación, de la respiración, de asanas de yoga o de sonidos cantados, que se asocian generalmente a la meditación.

Lo importante es el equilibrio entre ellos, y que la energía fluya por igual; de allí que, si tienes unos cerrados y otros sobre activos sea recomendable buscar el balance.

1. Abrir el chakra raíz, Muladhara

Por ser el primer chakra, la raíz, es el más físico, en consecuencia cualquier actividad que te haga ser más consciente de tu cuerpo lo fortalecerá. Haz deporte, artes marciales, caminatas, yoga, tai chi… Desde limpiar la casa hasta el auto, todo vale, pero no debes quedar exhausta/o.

Expresiones como “estoy aquí”, “estoy de pie”, “estar en tierra firme” te conectan con la tierra.

Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas cruzadas, cierra los ojos y deja que las puntas de tus dedos pulgar e índice se toquen. Este mudra se llama gyan mudra, y es el de la sabiduría: une el dedo divino (pulgar) con el dedo del yo (índice).

Respira profundamente por la nariz tres veces y concéntrate en este chakra, contrayendo y relajando los músculos perineales.

2. Abrir el chakra sacral, Svadisthana

Haz el siguiente mudra: sentado pon las manos en el regazo con las palmas hacia arriba, la izquierda abajo y la derecha encima, y las puntas de los pulgares tocándose suavemente.

Respira tres veces y concéntrate en este chakra, que queda más o menos a 10 cm por debajo del ombligo, en el vientre.

También puedes desbloquearlo con ejercicios de rotación y movimiento de caderas (el baile es muy bueno, y la natación) o con relaciones íntimas muy placenteras. Reírse a carcajadas, jugar en el parque como niños, expresarse libremente son cosas que te ayudarán a reactivar el chakra svadisthana.

3. Abrir el chakra del plexo solar, Manipura

Está casi sobre el ombligo, es el centro del poder. El mudra que se utiliza es el siguiente: coloca tus manos juntas, como si rezaras, más abajo de tu estómago, un poco por debajo del plexo solar. Las yemas de los dedos están unidas, y los dedos apuntan hacia el frente; los pulgares se cruzan. Es muy importante que estires bien los dedos.

Concéntrate en este chakra y respira profundamente, mientras afirmas: “estoy dispuesto a soltar mis miedos, acepto enteramente mi poder, tengo control sobre el poder que me ha dado Dios y me permito usarlo al servicio de la luz y el amor”.

Una buena manera también de reactivarlo es descargando los enojos en una almohada.

4. Abrir el chakra del corazón, Anahata

Consume té verde, abundantes vegetales y haz ejercicios de pranayama (respiración). Increíble que puedes abrir este chakra siendo amable y ayudando a los demás, dando amor y perdonando.

Una postura para abrirlo es sentado con las piernas cruzadas, las dos manos con el gyan mudra, la derecha arriba del plexo solar, en la parte baja del esternón, y la izquierda en la rodilla izquierda.

Respira profundamente y concéntrate en este chakra.

5. Abrir el chakra de la garganta, Vishudha

Para reactivarlo come muchas frutas; saca la lengua, canta, lee en voz alta, mueve el cuello. Hay una terapia de gritos que resulta muy eficaz: gritar en un bosque, en una montaña (debe ser un lugar íntimo –pero abierto–, donde nadie te oiga) o tal vez debajo del agua.

Cruza los dedos en el interior de las manos, las puntas de los pulgares se tocan, y se forma un círculo.

Respira y concéntrate en el chakra.

6. Abrir el chakra del tercer ojo, Ajna

Es el chakra de la intuición, y para abrirlo es bueno comer frutas como frambuesas, arándanos, uvas, moras… o tomar vino tinto. Masajear los ojos y los nervios oculares resulta perfecto, así como meditar con mandalas y dibujar formas geométricas con los ojos.

El mudra para abrirlo es el shakti mudra: con las manos en la parte inferior del pecho, los dedos medios se tocan en la yema (apuntando hacia delante) y los demás están doblados tocándose en la primera falange; los pulgares señalan hacia ti y se tocan en la parte de arriba.

Concéntrate en el chakra y respira profundamente.

7. Abrir el chakra de la coronilla, Sahasrara

Es el chakra de nuestra conexión con el Todo. Ayuna, disfruta con los aromas de hierbas aromáticas, medita con mantras y respiración, relájate con sonidos de la naturaleza.

Coloca las manos delante del estómago, cruza todos los dedos menos los anulares, que estarán estirados y tocándose en la parte de arriba. El pulgar izquierdo debe estar debajo del derecho.

De nuevo, respira profundamente y concéntrate en el chakra.

Tenerlos equilibrados y activados conformará nuestra verdadera salud. Y definitivamente contribuyen al equilibrio mental y espiritual.

Si te ha gustado el artículo, te recomendamos entonces que leas si es posible el control de la mente sobre la materia; y comparte con nosotros los resultados del test de los chakras.

Imágenes: Wikipedia

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Chakras: ¡entiéndelos de una vez por todas!

El hinduismo nos indica que son centros de energía situados a lo largo de la columna vertebral, que van de abajo hacia arriba. Según las doctrinas hinduistas son seis, pero para la teosofía y el gnosticismo son siete. Si bien no hay evidencias científicas de su existencia, tanto la medicina ayurvédica como las prácticas de meditación y yoga insisten en que estos centros energéticos son vitales para el correcto funcionamiento del organismo; mantenerlos en equilibrio asegura la salud y el bienestar físico, mental y espiritual. Autores como Mircea Eliade, estudioso de las diversas costumbres religiosas de los pueblos, cree que existen y forman parte de los cuerpos sutiles del ser humano, que pertenecen al reino de lo espiritual.

Chakra en sánscrito significa círculo, disco, rueda. Están alineados a lo largo de la columna vertebral, siendo el primero el muladhara –ubicado entre los genitales y el ano, en la base de la columna– y el último el sahasrara –localizado en la parte de arriba de la cabeza–.

El prana, la respiración vital, la energía, recorre el cuerpo; la función de los chakras es recibir, acumular y distribuir esa respiración.

Cada uno de ellos tiene un color, y se visualizan como flores de loto con distinta cantidad de pétalos. Los colores son los del arcoíris, y se asignan en el mismo orden en el que aparecen en el espectro, aunque es preciso mencionar que esta práctica es occidental, pues en la tradición yóguica o tántrica, o en lo que mencionan los yoguis o en las representaciones pictóricas tradicionales de Oriente no hay mención alguna a los colores.

Podemos definirlos también como vórtices energéticos que vitalizan el cuerpo desde lo físico, emocional y mental; cada uno de ellos se asocia con glándulas endocrinas dentro del cuerpo físico. Es importante acotar que hay muchos, muchos chakras en nuestro cuerpo, aparte de estos siete principales; los chakras secundarios corresponden a los puntos de acupuntura.

A continuación, te damos la lista de los chakras, su ubicación, su color, su piedra, funciones y elementos asociados.

Primer chakra, chakra Raíz, Muladhara: su color es el rojo, está ubicado en la base de la columna vertebral, en el perineo. Las piedras son rubí, coral rojo, obsidiana, jaspe o magnetita; el elemento asociado es la tierra y sus funciones se relacionan con el instinto, la supervivencia, la seguridad y la conexión con la tierra.

Segundo chakra, Sacro, Svadhisthana: el naranja es su color y el agua su elemento; se localiza en el hueso sacro, a tres dedos más o menos por debajo del ombligo, las piedras asociadas son el ámbar, el coral, el ópalo blanco, la cornalina y la selenita, y las funciones corresponden a la creatividad, a la energía sexual y el deseo de las cosas.

Tercer chakra, Plexo solar, Manipura: el color asignado es el amarillo dorado, se relaciona con el poder, la determinación, el control y la libertad. Su elemento es el fuego, se ubica entre el ombligo y el plexo solar y sus piedras son el ámbar, el topacio y el ojo de tigre.

Cuarto chakra, Corazón, Anahata: está en el centro del tórax, su color es el rosa o el verde (el color de la sanación). Tiene que ver con la devoción, el amor, la capacidad de dar y recibir, la compasión y la sanación. Su elemento es el aire –ether– y sus piedras la esmeralda, el jade, el cuarzo rosa y la turbalina.

Quinto chakra, Garganta, Vishuddha: se ubica en la garganta, sus funciones son el habla, la autoexpresión y la comunicación. El elemento asociado es la vida, su color el azul (celeste, marino), púrpura, gris y plateado, y las piedras el lapislázuli, el aguamarina, la turquesa, el zafiro y la calcedonia.

Sexto chakra, Tercer ojo, Ajna: justo en el entrecejo, su color es el índigo, sus funciones la intuición, el ver, la percepción extrasensorial. Su elemento, el tiempo, y sus piedras el lapislázuli, el cuarzo, la amatista, la azurita, la perla, el zafiro…

Séptimo chakra, Coronilla, Sahasrara: el color, blanco o violeta. Se ubica en la cúspide del cráneo, en la coronilla, el elemento asociado es el espacio, sus piedras son la amatista, el cristal de roca, el diamante y la celestita. Y sus funciones son la trascendencia, la conexión con la divinidad.

Funcionan como un todo, aunque cada uno tiene su especificidad. Por estos centros energéticos fluye el prana, y dependiendo de tus reacciones y emociones, tu alimentación y tu nivel de conciencia estarán más o menos abiertos. Giran en el sentido de las agujas del reloj y cada chakra comunica y transfiere la energía. Los tres primeros corresponderían a la parte instintiva, y los cuatro siguientes a las emociones y sentimientos superiores, a la divinidad. En un organismo sano los chakras estarán abiertos por igual.

Tanto si crees como si no, la práctica del yoga y la meditación, una alimentación sana y sin excesos y tomar conciencia del cuerpo y la mente mantendrá tus chakras abiertos y equilibrados, lo cual se traducirá en una mejor salud física, mental y espiritual.

Te recomendamos la lectura de nuestros artículos sobre el karma y el dharma.

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