Estudios recientes han comprobado que dormir poco, mucho o mal aumenta el riesgo de desarrollar demencia senil o Alzheimer. Los resultados obtenidos en más de 16.000 pacientes han señalado que tanto las personas que dormían en exceso (9 horas o más), como los que tenían pocas horas de sueño (5 o menos) desarrollaban cada día un promedio de funciones cognitivas menor que quienes dormían siete horas al día.

La siesta también es un causante de riesgo de este tipo de enfermedades, otros estudios realizados indican que el 18% de las personas que solían dormir siesta de modo regular muestran unas calificaciones más bajas en pruebas de capacidad cognitiva.

La culpa de todo esto es de las placas amiloideas, estructuras que son tóxicas y dañinas para las células nerviosas, pero que son necesarias para múltiples actividades no asociadas al Alzheimer. Un estudio publicado en Archives of Neurology muestra que cuando dormimos existe una gran variación en las concentraciones de amiloidea, alcanzando su máximo nivel a las 21:00 de la noche y el mínimo a las 9 de la mañana. Sin embargo, cuando las horas de sueño se reducen hasta 6, esta variación tan alta no se produce.

Los expertos recomiendan, dormir entre siete y ocho horas para mantener los nivel de estas estructuras estables durante la noche y si tienes dificultades para dormir, aquí tienes unos consejos que te ayudarán a conciliar mejor tu sueño, pero ¡cuidado no planches demasiado la oreja!.

 

Dormir Bien

Si te ha interesado este artículo, puede que quieras saber más sobre por qué es necesario dormir a oscuras.

Imagen: Tim Norris

 

5 Comentarios

  1. […] La siesta es una de las costumbres españolas más exportadas, y hay una gran cantidad de leyendas a su alrededor, como la duración que debe tener. Está claro que no todo el mundo tiene tiempo para echarse una siesta, pero dormir la siesta es uno de los grandes placeres de la vida. Y además hay razones científicas para echarse la siesta, da igual si dura 10 minutos, 30 o más de una hora. […]

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