El sueño limpio o clean sleeping ha sido bautizado como la «tendencia de salud más esencial de 2017» por nada más y nada menos que la estrella de Hollywood, Gwyneth Paltrow. Si eso no te anima a probarla, deberías saber que una buena noche de sueño, cada día, podría cambiar tu vida por completo. ¡Te lo contamos!
¿Qué es el clean sleeping y cómo te ayudará a tener una mejor noche de sueño?
Las misma Gwyneth escribió sobre el clean sleeping: «El estilo de vida que llevo se basa no sólo en comer limpio, sino también en dormir limpio: por lo menos siete u ocho horas de sueño bueno y de calidad -e idealmente incluso 10-”.
Y aclara que el sueño limpio es simplemente el sueño que no se ve afectado por el ruido del día. Por eso cuando conseguimos este tipo de sueño, nos despertamos sintiéndonos renovados, vigorizados y esperando con interés el día por delante.
Sin embargo, los hábitos de Paltrow van más allá, ya que tiene estrictamente prohibido cenar o ingerir cualquier alimento después de las ocho de la noche, ya que el plan es mantener un ayuno de doce horas para descansar mejor. Además, asegura que utiliza medias calefaccionadas para regular la temperatura de sus pies, toma un suplemento de magnesio para quedarse dormida y utiliza fundas de almohadas que tienen un material sintético de última generación a base de óxido de cobre que tienen propiedades antibacterianas y activan la renovación celular de las proteínas, agilizan la formación de colágeno y ayudan en el rejuvenecimiento.
Para explicar sus razones, señaló que el sueño juega un papel extremadamente poderoso en la determinación del apetito y los niveles de energía. Además, el sueño de mala calidad puede desequilibrar el metabolismo y las hormonas, lo que puede conducir al aumento de peso, mal humor y al deterioro de la memoria, así como a un sistema inmunitario mucho más débil.
La investigación conducida por Silentnight y la universidad de Leeds encontró que el 25% de los británicos duerme solamente durante cinco horas o menos por noche -dos horas menos que el promedio recomendado por las Organización Mundial de la Salud-. ¿Cuánto sueles dormir tú?
Si bien no todos estamos dispuestos a realizar tantas acciones como para cumplir a rajatabla la técnica del clean sleeping, lo que sí anotamos es la importancia de dormir al menos unas 7 horas, de tratar de evitar comidas copiosas las horas antes de acostarnos, de buscar una temperatura corporal adecuada y de descansar en in espacio realmente libre de ruidos y estreses propios de la vida diurna. ¿Crees que podrías lograrlo? Nosotros al menos lo intentaremos.
Como has visto, parece que esta técnica a la hora de ir a dormir sea el secreto de la actriz hollywodense para mantenerse joven y hermosa a sus más de cuarenta años. ¿Aplicarías tú el clean sleeping? ¡Coméntanos si conoces más técnicas curiosas!
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Imágenes: Iron Man 3 (2013)