Secretos para simplificar las tareas del hogar

1. El vinagre es tu mejor amigo

Si es que te preocupas porque los cristales, vasos y copas luzcan tan destellantes como un diamante, pero notas que enseguida de haberlos pulido con tanto esmero con un limpiador especial, van adquiriendo un aspecto opaco, deslucido y con manchas de agua…

Te aconsejamos que para conseguir un mejor resultado hay un producto que, además, nunca falta en las compras: hablamos del vinagre blanco. Este ácido además de ser mágico para limpiar vidrios o cristales, es también muy útil en la eliminación de manchas en persianas. E incluso para dejar como nuevo el cabezal de tu ducha, y lo mejor, a muy bajo costo. Solo tienes que frotar con una toalla limpia vidrios lo que sea que quieras dejar impecable ¡y ya está! Brillará como nunca. En cuanto al aroma, descuida, que después de unos minutos no quedarán rastros de su olor característico.

2. Recoge vidrios rotos con pan

Hablando de vasos y copas, supongamos que en esos días de limpieza profunda accidentalmente se te cae un vaso al suelo. Las piezas más grandes son sencillas de recoger, sin embargo algunas son diminutas y se esparcen por todo el lugar, volviendo un verdadero dolor de cabeza la tarea de recogerlas sin cortarse en el intento.

Pero, tal como te prometimos, uno de los secretos para simplificar las tareas del hogar se basa en un simple y vulgar trozo de pan. Si lo humedeces un poco y lo presionas contra el suelo, será más efectivo atrapar hasta el último fragmento, incluyendo esos pedacitos que no pueden verse a simple vista y que suelen escaparse al barrer.

3. Limpia el espejo del baño con espuma de afeitar

¿Recuerdas cuando eras niño y jugabas con la crema de afeitar de tu padre? Cómo olvidar esa sensación espumosa entre los dedos, recorriendo paredes, sofá, ropa… un genuino desastre que rememorarás con este truco, el cual consiste en limpiar el espejo del baño aplicando crema de afeitar en una toalla de papel o de trapo.

Este consejo de limpieza vale por dos, ya que además de funcionar perfectamente para eliminar manchas y rayas del espejo, ayuda a que éste no se empañe durante la ducha. También puedes aplicar crema de afeitar a tus gafas y a las ventanas de automóviles para limpiarlas, ¡vaya que funciona!

4. Elimina olores no deseados con un par de ingredientes

Solo necesitas hervir un poco de agua a fuego lento con unas cascaras de limón y de naranja. Es un método seguro para borrar en un santiamén aromas tan persistentes como el del pescado. Un as bajo la manga cuando nada más parece tener efecto. ¡Inténtalo!

5. Hielo en la secadora para eliminar las arrugas

Te anticipamos, este secreto funciona solo con ropa ligera, y es muy sencillo. Solo tienes que colocar dos o tres cubos de hielo en la secadora junto con una o dos prendas de vestir que deben estar dispuestas en la posición más caliente de la máquina. La ciencia detrás de este truco es básica, el hielo al derretirse se convierte en vapor, de manera que la secadora cumpliría con la misma labor que la de una plancha. Sí, el hielo hecho vapor quita las arrugas de la ropa por menos tiempo y esfuerzo, con solo 10 minutos de secado.

6. Limón para despegar la suciedad del microondas

Después del horno,  sin duda, el microondas es uno de los electrodomésticos más sucios de la cocina, por las partículas de grasa y salpicaduras de alimentos que suelen adherirse en él.  Seguro estarás de acuerdo con que despegar toda esta suciedad aplicando métodos tradicionales requiere mucha paciencia y esfuerzo.

En lugar de frotar, raspar y fregar el desastre de tu microondas con la ayuda de un trapo y un desengrasante, puedes obtener mejores resultados exprimiendo un limón en media taza de agua. Coloca esta mezcla en el microondas durante tres minutos o hasta que hierva. Posteriormente, extiende esta mezcla sobre el microondas y dejarla reposar durante cinco minutos, así podrás trapearlo y desprender cualquier residuo como si nada.

¿Conocías estos secretos para simplificar las tareas del hogar? Cuéntanos cuál te gustaría poner a prueba.

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Cómo la ciencia puede ayudar a derrotar a la ansiedad

Vamos a repasar algunas pautas ofrecidas por investigadores de la psicología para derrotar a la ansiedad, de acuerdo con un reciente estudio presentado en la Universidad de Cambridge, que se presentará en el 30º Congreso Europeo de Neuropsicofarmacología en París, y otras investigaciones científicas. ¿Qué recomiendan hacer?

Es importante ser activo, dejar de esperar que llegue el momento perfecto para actuar, esto puede llevar a la dilación, largos retrasos o incluso evitar que lo hagamos en absoluto. Y eso causa aún más estrés y ansiedad.

Puedes empezar haciéndolo mal y acomodar lo que se necesite acomodar en el camino. Es decir, hacerlo mal hoy y mejorar a medida que avanzas. En definitiva, se trata de la liberación de trabajo, mediante el aprendizaje constante.

Perdónate a ti mismo y ‘espera a preocuparte’.

Es un problema común entre aquellos que sufren ansiedad, las personas en el mundo pueden ser muy crueles, pero, por lo general, nadie es tan cruel con nosotros como nosotros mismos y eso se debe acabar. Si tuvieras un amigo que te llena de negatividad, lo mejor que puedes hacer es alejarte, pero si eres tú quien no tiene ni una gota de optimismo, tienes que buscar ser mejor y más amable contigo mismo. Los psicólogos recomiendan comenzar por perdonarnos por los errores que cometemos.

Otra estrategia eficaz es «esperar a preocuparse”. Sí, tal como lees, si algo salió mal y te sientes obligado a preocuparte, no lo hagas de inmediato. En su lugar, aplazar tu preocupación, es decir, reservar 10 minutos cada día durante el cual tienes permitido preocuparte por todo y nada. ¡Pero sólo 10 minutos!

Como resultado, habrás dejado que las emociones se asienten y te percatarás de que, de pronto, la situación que provocó la ansiedad inicial ya no la percibes como algo tan preocupante como creíste al principio y tu ánimo no mermará.

La mente es compleja y la ansiedad es un problema común, por eso estas son sólo algunas pequeñas pautas que puedes seguir para derrotar la ansiedad. Por supuesto, visitar a un profesional especializado puede ayudarte a conseguir las respuestas que necesitas para tener estrategias que te ayuden conseguir una vida más tranquila y en la que encuentres una cierta calma frente a la angustia que te ahoga.

Ahora ya lo sabes. Sé activo, enfréntate a tus quehaceres a tiempo y no los dejes para después, comprende que avanzar implica -en algunas ocasiones- equivocarte, no seas demasiado duro contigo mismo y dosifica tu preocupación. Con estos consejos posiblemente logres aligerar un poco la carga que la ansiedad supone. ¡Ánimo, puedes conseguirlo!

¿Qué te pareció este artículo? ¡Si te gustó, no dejes de comentarnos!

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5 acciones que te hacen un conversador insoportable

1. Relacionar lo que te cuentan con tu propia experiencia

Planteemos un caso hipotético: te encuentras bajo una circunstancia sensible y necesitas hablar con alguien. Entonces acudes a un amigo cercano para conversar sobre aquello que te ha causado malestar. Quizás en búsqueda de consejos o simplemente por desahogar las penas. Quieres hablar, contarlo todo con lujos de detalles, cuando de pronto tu amigo te interrumpe y prefiere recordar una experiencia pasada.

Repentinamente la situación se revierte. Ya no se trata de lo que te haya ocurrido, sino sobre lo vivido por tu interlocutor, que poco o nada guarda parecido con lo que has intentado compartir. ¿Cómo te sentirías? Este afán individualista suele considerarse ‘de mal gusto’, y sí, convierte a quien lo aplique en un conversador insoportable. En estos casos, mejor escuchar y hacer sentir cómodo al otro para que continúe hablando sobre aquello que ha decidido sacar a flote.

2. Fijar la mirada en el celular o móvil durante una conversación

Esta es sin duda una de las acciones de conversador insoportable más aborrecidas, pero a la vez, más comunes actualmente. De acuerdo a una encuesta realizada por el Centro de Investigación Pew en 2015, el 85% de los participantes confesaron usar sus teléfonos mientras se encontraban compartiendo socialmente.

Reflexionando sobre esta cifra, resulta evidente que el entorno carece de importancia cuando la adicción por las redes sociales, memes y vídeos en Facebook no nos permite pausar esta actividad para evitar echar de menos lo que otros nos comentan directamente. Es en estas circunstancias incómodas que pensamos: una pared es mejor oyente que un adicto al celular.

3. Hablarle a alguien con auriculares puestos

Debemos dejar esto claro: usar auriculares en público es una clara señal de que hay cero intenciones de interacción. Por tanto, obligar a alguien a detener la música para escuchar aquello que tengas que decir es, definitivamente, un hábito de conversador insoportable.

Para iniciar una plática amigable debe existir disposición de ambos lados. Sin presiones, sin interrupciones incómodas. Considéralo.

4. Usar palabras rebuscadas

Las palabras rebuscadas puede que impresionen a cierto tipo de público, en un ambiente académico o en cualquier otro dotado de formalidad. Sin embargo el asunto cambia completamente en el día a día.

Según opinan los usuarios de Reddit, aquellas personas que se inclinan a usar oraciones excesivamente elaboradas para sonar ‘más inteligentes’, terminan logrando el efecto contrario. Más bien, cuando son capaces de expresarse de manera simple y coherente, son más propensas a tomarse como listas. Ya ves, la naturalidad es vital.

5. Dar tu opinión sobre absolutamente todo

Pretender ganar protagonismo en todas las conversaciones, opinando sobre absolutamente todo, sin dar acceso a que otros planteen su punto de vista, es algo que indiscutiblemente a muchas personas les desagrada.

No hay nada equivocado en mostrarse interesado por cuanto tema se toque en una reunión social, pero mediante estos métodos: ¿no estarás menoscabando la visión de quienes comparten plática contigo? ¿Su voz también cuenta para ti? Opinar es esencial para mantener las conversaciones en pie, como también lo es escuchar.

¿Qué te han parecido estas acciones que te hacen un conversador incómodo? ¿Estás de acuerdo? ¿Cuál otro ‘vicio’ en las interacciones humanas agregarías? ¡Cuéntanos!

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Es por eso que esta vez te hemos traído lo opuesto: ¡te diremos qué debes excluir de tu CV! Para aumentar las posibilidades de conseguir empleo.

Habilidad que debes excluir de tu CV

Entre las trampas en las que debes evitar caer están:

1. No seguir una buena –y confiable- plantilla.

No se trata de restringir la forma en que te expresarás, es más sobre encontrar la manera de hacer tu curriculum más fácil de leer, y que lo que esté escrito cubra los aspectos más importantes de tu historial de trabajo. Así como las cosas que de verdad le importan al empleador.

Preferiblemente, enfócate en encontrar las habilidades y talentos que servirán a la empresa en la que intentas entrar.

2. Poner idiomas que no dominas.

Es un error muy común, pues podrías pensar que por resaltar que sabes francés -por Duolingo o cualquier otra aplicación de apoyo- parecerás más interesante. El caso es que tu empleador necesita saber solo las habilidades que le serán útiles a la empresa, y si no hablas fluido el idioma, es muy arriesgado cargarte con esa responsabilidad, así que mejor solo especificar los idiomas que sí dominas por completo.

3. Listar tus redes sociales (si no son aptas a la vista del empleador)

Si tu trabajo es en publicidad, marketing digital o afines, se espera que listes tus redes, y además que estén orientadas a tu trabajo en su mayoría, y que muy probablemente tus cuentas ya estén preparadas para ser revisadas sin problemas.

Pero si no eres un experto en redes sociales -no importa cuántos seguidores y amigos tengas- puede que tus fotos de despedida de soltero te hagan parecer poco profesional, entonces es mucho mejor no ponerlas si no te lo piden. Igual chequéalas como si fueras empleador en busca de ‘caídas’, pues es mejor prevenir que lamentar.

4. Exageraciones o mentiras

Esta es un poco obvia, pero de todos modos vale la pena resaltarla, pues la gente lo sigue haciendo pensando que los beneficiará y definitivamente es algo que siempre deberías excluir de tu curriculum.

Si no posees ‘liderazgo y facilidad para comunicarte con tus compañeros’, no pongas eso en el resumen curricular, pues si el trabajo requiere que manejes un grupo de compañeros o constantemente tengas que dar discursos, a veces hasta diariamente, probablemente fracasarás en ese trabajo.

La cuestión es que independientemente de lo que añadas, si es mentira, corres el riesgo de que te hagan probarlo y si no puedes hacerlo, perderás un trabajo el cual probablemente hubieras podido conseguir siendo honesto.

5. Habilidades básicas de informática

Partiendo de que en la actualidad, o desde hace un buen tiempo atrás, la mayoría de las aplicaciones laborales puedes hacerlas enviando un correo adjuntando tu resumen laboral, añadir ‘bultos’ como «manejo de Microsoft word, PowerPoint, email», suele ser tan irrelevante como decir que sabes eres bueno para la comunicación, liderazgo o para la multitarea.

Si has caído en estos errores que debes comenzar a excluir de tu CV, ¡no sientas vergüenza! Son más los que apelan a las ‘mentiras piadosas’ para lograr sobresalir al postularse para ocupar una vacante laboral. Pero nunca es tarde para aplicar con buen pie, apuntando lo que realmente sabemos hacer -lo necesario- y, asimismo, aspirar a ir recopilando más habilidades en el camino.

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En la correspondencia del genio con su familia se halló una carta donde escribió consejos a su hijo y en la que se evidencia que sus habilidades iban más allá de la ciencia. El trabajo de Einstein es también conocido por su influencia en la filosofía de la ciencia.

Estos son los consejos que Einstein le daba a su hijo para mejorar su proceso de aprendizaje

Según el premio Nobel Richard Feynman, el verdadero sello distintivo del genio es la capacidad de explicar las cosas de una forma simple. Es así, bajo esta premisa, que podemos corroborar los dones de Albert Einstein.

En 1915, Einstein vivía en Berlín y trabajaba en su teoría de la relatividad general mientras que su esposa criaba a sus dos hijos en Viena.

Viviendo durante la época en la que los teléfonos celulares y Skype no eran una opción, esta distancia podía significar una gran brecha en las relaciones familiares. Para compensar, el ganador del Premio Nobel de Física de 1921, optaba por intercambiar regularmente cartas con su familia.

De esta correspondencia, destaca una misiva que el físico le dirigió a su hijo Hans Albert Einstein, cuando este tenía 11 años. En esta corta nota, se evidencia la faceta de Einstein como padre dedicado y además, también ilustra el punto de Feynman: los genios no hablan en acertijos, sino en un lenguaje excepcionalmente claro.

En este caso, Einstein utiliza esta simplicidad contundente para ofrecer al joven Hans Albert un consejo excepcionalmente bueno sobre cómo aprender más rápidamente:

«Estoy muy contento de que encuentres alegría en el piano. Esto y la carpintería son, en mi opinión, las mejores actividades para un joven de tu edad, mejor incluso que la escuela. Porque estas son cosas que le convienen mucho a un joven como tu. Toca principalmente las piezas de piano que te plazcan, incluso si el profesor no te los asigna. Esa es la manera de aprender más, porQue cuando estás haciendo algo con tal disfrute, no te das cuenta de que el tiempo pasa. A veces estoy tan envuelto en mi trabajo que me olvido de la comida del mediodía. . . «, escribió.

Como era de esperar, Einstein tenía mucha razón en decir que la pasión, el disfrute y la risa son mejores ayudas de estudio que las sugerencias habituales que recibimos en la escuela, un hecho que ha sido probado por múltiples estudios. Al fin y al cabo, cuando se siente pasión las horas que le dedicamos se pasan volando y son realmente productivas.

¿Qué te han parecido los consejos de Einstein a su hijo?

Descubre:

– La impresionante mujer a la que Einstein llamó “genio”: Emmy Noether

Imágenes: BarbaraALane/ParentRap

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Si te sientes ansioso en este momento, o sencillamente deseas conocer cómo actuar para frenar la ansiedad -de llegar a presentarse-, sigue estos consejos simples para dar alivio a un problema que es más común de lo que creías.

12 consejos fáciles de cumplir que te ayudarán a frenar la ansiedad

1. Ve a dormir temprano

Puede que parezca casi imposible conciliar el sueño temprano cuando la mente ansiosa trabaja con fuerza para que nos ocupemos de lo que nos condujo a este estado ansioso, ya sea concluyendo tareas pendientes hasta altas horas de la noche, o tal vez anticipándonos a la planificación del día siguiente estando en cama. No obstante, en gran medida, todas estas reacciones anticipatorias del cerebro junto con la privación del sueño empeoran la ansiedad.

Procura ir a dormir más temprano de lo acostumbrado, así habrá más energía para poner en orden la lista de cosas por atender, sin presiones insanas.

2. Despierta 15 minutos antes

Si deseas frenar la ansiedad, paúsate.

Despertarse al menos 15 minutos más temprano te servirá para que tengas más control sobre el tiempo y puedas preparar todo lo que necesitas, antes de ocuparte de las obligaciones, con más calma y ligereza.

Así no añadirás un estrés más al que ya tienes, sufriendo por llegar a tiempo a los lugares a los que debes acudir.

3. Reduce la cafeína

La cafeína es vigorizante e incrementa la concentración, esto suena muy bien cuando hay mucho trabajo por hacer, no obstante, ingerirla en exceso provoca ansiedad y nerviosismo.

Si sufres de trastorno de ansiedad o experimentas un cuadro temporal, mejor opta por otra bebida que no contribuya a que el sistema nervioso central se vuelva hiperactivo, como la siguiente propuesta…

4. ¿Qué tal un jugo o zumo verde?

Con un delicioso jugo de verduras y frutos verdes aprovecharás los mismos beneficios energizantes del café sin sufrir los efectos adversos.

Prueba a acompañar tus mañanas con un delicioso jugo o zumo de banana con manzana verde, col rizada, lima, pepino y jengibre. Tanto el cuerpo como la mente te lo agradecerán.

5. ¡Ejercítate!

La sensación de bienestar al hacer actividad física es inmediata. El ejercicio aumenta las endorfinas, es un excelente remedio natural contra la ansiedad y el estrés, y a la vez, mejora nuestros hábitos de sueño.

6. Planifica un viaje de un día

Un viaje corto o una escapada fugaz a un lugar que inspire calma.

Estar en contacto con la naturaleza, distraernos con paisajes y respirar aire fresco, reduce notablemente los niveles de ansiedad.

7. Consiéntete

Es a veces necesario olvidarnos por un par de horas de las obligaciones para dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Recibir masajes, cuidar tu cabello y tu cuerpo… hacer aquello q pueden lograr mucho para frenar la ansiedad. Prioriza tu bienestar.

8. Dale una oportunidad al aceite de lavanda

El aceite de lavanda es utilizado para numerosos propósitos terapéuticos. Es eficaz para el dolor de cabeza, el insomnio, sirve como expectorante, relajante muscular, asimismo, para la ansiedad y otras condiciones nerviosas.

Incorporar unas gotas en la bañera, en un vaporizador o debajo de la almohada te hará sentir mucho mejor. Además posee un delicioso aroma.

9. Evita los pensamientos negativos

La verdad es que nos sentimos y actuamos como pensamos, por ello, la mayoría de los terapeutas trabajan intentando que el paciente ansioso asuma que los pensamientos no son un hecho, puesto que en su estado tienden a menoscabarse.

Los pensamientos son una realidad moldeable, son ideas sustituibles. Si cambiamos la negatividad por gratitud, positivismo y todo aquello que guarde relación con lo satisfactorio, progresivamente iremos anulando aquello que nos genera intranquilidad.

10. Ajusta tu presupuesto

Los problemas financieros suelen ser el propulsor de la mayoría de los casos de ansiedad en los adultos. Si este es tu caso, vigila cómo administras tu dinero durante dos semanas. Después de ese periodo, analiza qué gastos no son esenciales. También contempla si hay forma de sustituirlos por alternativas más económicas.

Por ejemplo, el servicio de suscripción por cable puede ser sustituido por Netflix o es posible optar por un plan telefónico más económico para tu tranquilidad. Además, si consigues mejorar esto, sentirás que has hecho algo de provecho.

11. Acepta la ansiedad

De nada sirve caer en la negación. Al aceptar que existe un problema, es más sencillo dar con soluciones para mejorar la calidad de vida. Hay múltiples alternativas para llevar la cotidianidad con más calma y control por sobre la ansiedad, tómalas en cuenta.

12. Permítete una cita con un terapeuta

No desestimes la posibilidad de contar con la guía de un profesional calificado si consideras que controlar la ansiedad se escapa de tus manos, más si se trata de un trastorno.

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Ya sea para construir un nuevo círculo de amigos o para introducirte con buen pie a un nuevo ambiente laboral, una clave simple para socializar dejando una muy buena imagen en el intento consiste en ser agradable. ¿Y cómo lo lograrlo? Basándonos en consejos de expertos en etiquetas y civismo y de autores de libros sobre relaciones humanas, te presentamos 13 habilidades sociales, básicas, que te ayudarán a mejorar con las interacciones.

Estas 13 habilidades sociales son muy simples, pero te harán más agradable

1. Mantén contacto visual

Los ojos al ser las ventanas del alma, desnudan nuestras verdaderas intenciones sin que sea necesario pronunciar palabra alguna. De ahí radica la importancia de sostener contacto visual mientras conversamos, ya que es una manera de decir, “estoy atento a lo que dices, además soy de fiar”.

De esta forma es más probable conseguir una mejor interacción, pues la otra persona sentirá que está siendo escuchada y comprendida, lo cual no sólo favorece a que el diálogo continúe, sino que además nos ayuda a dejar una buena imagen.

2. Sonríe más

No hay frase que calce mejor a una de las 13 habilidades sociales simples, pero efectivas para parecer más agradable, que: “Sonríe y el mundo sonreirá contigo”.

La sonrisa tiene el poder de contagiar con gracia y simpatía hasta a los corazones más duros (por más reacios que se muestren en demostrarlo). Por otra parte, quienes sonríen más, son percibidos como personas cálidas y positivas, con las que naturalmente no sentimos más atraídos a tener un acercamiento, porque ¿a quién no le gusta tener conversaciones con individuos con un aire ligero y despreocupado? Tómalo en cuenta, además, ¡sonreír es terapéutico!

3. Muestra entusiasmo

El entusiasmo, al igual que la sonrisa, es contagioso, y cuando fusionas estos dos elementos consigues: carisma.

El carisma es un elemento de la personalidad con el que, según sugiere Rosalinda Oropeza Randall, experta en etiqueta y civilidad, “después de pasar tiempo contigo, la gente  se despedirá con una sensación de calidez, lo cual, muy probablemente, contarán a otra persona.”

4. Guarda tu celular

Los teléfonos inteligentes están minados de un sinfín de distracciones, por ello se habla de cuánto ha cambiado la forma en la que interactuamos, a una en la que solemos distanciarnos de lo que ocurre en nuestro entorno para concentrarnos en el mundo digital.

Por lógica, guardar tu celular durante una conversación es señal de interés, atención y respeto hacia tus acompañantes.

5. Llama a la gente por su nombre

A todos nos ha pasado el vergonzoso momento en el que nos esforzamos por recordar el nombre de alguien, con pésima suerte. O en el peor de los casos, hemos recibido saludos de personas cuyos rostros quedaron suprimidos por completo de nuestra memoria.

Por esta razón es tan significativo que llames a la gente por su nombre, porque con algo tan simple como esto, demuestras que los consideras y respetas.

6. Escucha, escucha bien

¿Escuchas realmente a tu interlocutor? Es así cuando no sólo oyes, sino que interpretas, evalúas para luego contestar.

Ofrecer una retroalimentación acorde a la información que se está recibiendo te hará más agradable ante otros, ¿por qué? La disposición que tienes para comprender a los demás, prestando atención genuina, se hará evidente con el tipo de respuesta que das.

7. Acepta cumplidos

¿Ser modesto o un egocéntrico? ¿Y por qué no mejor… ninguno de los dos? La modestia ni el egocentrismo son bien recibidos, pues el prójimo espera que aprecies el detalle de haber reconocido en ti alguna cualidad y por haberlo manifestado a viva voz. Después de todo, agradecer no es tan complicado, ¿o sí?

8. Ofrece cumplidos

Otra de las habilidades sociales para agradar aconsejadas por los expertos, se trata de aceptarlos pero también ofrecer cumplidos. Y esto no tiene que convertirse en un duelo de aduladores, pues existen maneras de halagar sin parecer melifluo.

Ejemplos de ello…“Por lo que escucho de ti, conoces mucho sobre el tema, ¿es así?” o  “¡Qué buenos gustos musicales tienes! Me gustaría que me recomendaras alguna canción”.

9. Si interrumpen una conversación, pide que continúen hablando

Es bastante común que en grupos numerosos de conversadores alguien sea interrumpido y pierda el ánimo de seguir contando lo que tenía por decir. Pero, ¿qué tal si alientas a esa persona a concluir lo que dejó a medias? Podrás notar en su rostro cómo automáticamente se sentirá valorado.

10. Haz que todos se sientan incluidos

Sé el impulso para que, quienes tengan poca participación en la conversación, interactúen con los demás pidiendo su opinión. Otra manera de demostrar inclusión es fijar la mirada en todo aquel que tome la palabra como muestra de atención.

11. Evita las charlas triviales

Si estás en búsqueda de construir un vínculo amistoso, laboral o amoroso, las charlas triviales, sin dirección, caracterizadas por los “silencios incómodos”, no son favorables.

Ábrete para conseguir puntos en común y ábrete, no temas a ser vulnerable, fundamenta tus respuestas. Al notar la fluidez con que se suceden los temas, la otra persona mostrará mayor disposición para crear una conexión.

12. Mantén una buena postura

Entre las habilidades sociales para agradar a otros, vigilar la postura es fundamental, ya que una mala posición corporal, como un abrupto cruce de brazos, puede indicar que eres inaccesible o que no estás realmente interesado en lo que se cuenta.

En cambio existen otras, como sentarse de manera expansiva, con las piernas ligeramente abiertas y los brazos extendidos hacia adelante, que denotan confianza.

13. Cierra la conversación bien

Cierra con broche de oro, pues la despedida quizá sirva para afianzar con éxito la aplicación de tus habilidades sociales para agradar a otros.

De modo que, no subestimes el poder de formalidades de la talla: “fue un placer conocerte”, “me gustaría que nos encontráramos de nuevo. Fue un gusto hablarte”, “que tengas un lindo día”…, ya que pueden marcar la diferencia.

Muchas de estas habilidades sociales de seguro las conocías, pues son bastante comunes, son asociadas a la cordialidad y a las buenas costumbres. Por lo mismo, al seguirlas, presentamos una mejor versión de nosotros mismos sin perder la autenticidad.

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¿Hay que aprender a decir NO de la forma más inteligente posible para ser exitoso? Es esencial en tu camino a la cumbre

1. Realmente debes saber escuchar

Es importante ser empáticos y entender que si te están pidiendo algo es por una razón relevante para el que lo pide, aunque a ti te parezca una nimiedad o algo absurdo.

Que empatices con esta persona y sus motivos, no quiere decir que debas decir que sí, pero entender la razones detrás de la petición pueden ayudarte a dar una mejor respuesta, incluso si ésta es una negativa. En el mejor de los casos, puede que te convenga decir que sí, pero si sigue siendo un no, al menos tendrás las armas correctas para decirlo y argumentar tu decisión.

2. Conocer tus prioridades

Una vez que hayas escuchado la solicitud, tienes que responder con inteligencia. Para hacer esto, debes entrar en toda situación armado con un absoluto conocimiento de lo que estás tratando de lograr y por lo que luchas en este momento de tu vida.

Es decir, tener bien claras tus prioridades antes de dar una respuesta. Si después de esto, sigues inclinándote a decir no, queda claro qué decisión debes tomar.

3. Debes ser rápido y firme

Cuando se trata de un petición de acción, es necesario que tu respuesta sea pronta y segura. Con esto no queremos decirte que debes precipitarte a responder, pero al menos debes dar una respuesta de “te informaré de mi decisión” lo antes posible. Y una vez lo tengas claro, dar tu respuesta sin titubear.

Es esencial que no dejes la respuesta en el aire, dejando pasar el tiempo y esperando a que esa persona se le olvide que te pidió un favor. No lo hagas, bajo ningún concepto, ese alguien siempre recordará que te lo pidió y sólo perderías credibilidad.

4. Explicar por qué

Debes dejar claro tu punto de vista y las razones que tienes para decir que no, todo esto con el fin de mantener una buena relación, a pesar de tener que decir que no, dejar claro a los que hacen la pregunta cuáles son los motivos de tu decisión.

Cuando explicas tus razones, es mucho más probable que aquel que espera esta acción de tu parte logre entender que no se trata de decir que no por decirlo, sino que hay un argumento válido detrás.

Estas son algunas claves para aprender a decir No y labrarte tu camino al éxito.

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¿Y cuáles son? Con un estudio en el que analizaron a un gran número de parejas alrededor del mundo, realizado por la Universidad del Pacífico Sur, en Fiji, encabezado por Robert Epstein, lograron identificar siete de estas claves, esenciales para conseguir la anhelada solidez amorosa que tanto deseamos. De ellas te hablaremos a continuación.

7 claves para mantener una buena relación de pareja. 2 de ellas son esenciales

1. La comunicación

Tal vez no sea la primera vez que leas que la comunicación es, sin duda alguna, uno de los ingredientes más importantes para mantener una buena relación de pareja, porque efectivamente así es. Y no solo nos referimos a cuan abiertos seamos a compartir detalles del día a día, sino más específicamente a la disposición que se tenga para el entendimiento, para escuchar sin juzgar, para comunicar directamente lo que sentimos, lo que pensamos, lo que nos hace bien o mal, evitando ser críticos con el otro.

2. Resolución de conflictos

¿Te cuesta olvidar y perdonar? Las relaciones más duraderas tienen como base perdonar, pero perdonar en serio ¿y cómo es esto? Si decides seguir adelante luego de afrontar un asunto que produjo tensiones con tu pareja, es porque has preferido dejar todo aquello en el pasado, sin que quepa lugar en el futuro para reprochar o recordar lo sucedido.

3. Conocer bien a tu pareja

Para que una relación de pareja sea duradera, debe existir ese grado de complicidad que solo alcanzas conociendo bien a tu compañero sentimental. ¿Qué detalles le hacen feliz o cuáles no tanto? ¿Cómo le gusta divertirse? ¿Cuáles son sus mayores miedos o alegrías? Y no basta con conocer las respuestas a estas preguntas, sino que en conocimiento de estos pequeños grandes aspectos sobre la persona con quien decides estar, se dé pie a acciones que son sumamente satisfactorias a nivel emocional.

4. Habilidades para enfrentar el día a día

Saber manejar las finanzas, ser capaces de conservar un trabajo,  mostrar independencia…todo esto se traduce en que puedes contar con tu pareja tanto para lo bueno, como lo malo porque sabe encarar a la vida.

5. La autogestión

¿Quién no disfruta de la compañía de alguien que conoce sus fortalezas y debilidades y que en base a ello persiga sus sueños? La motivación, la admiración mutua y el estímulo que todo ello genera, avivan intensamente una relación amorosa.

6. Manejo del estrés

El estrés puede causar estragos cuando no sabemos cómo reaccionar ante él. Por lo que la organización, planificación y relajación son dotes sumamente beneficiosos para la durabilidad de una relación de pareja.

7. Sexo y romanticismo

¿Le has preguntado a tu pareja qué le excita durante la intimidad? ¿Ambos conocen cómo satisfacerse en el acto sexual? Hacer tiempo para explorar las fantasías de ambos y encender la relación con un poco de sexo, además de cuidar del aspecto físico, son claves que según el estudio de Robert Epstein y sus colegas, son especialmente atendidas por quienes gozan de una unión sólida.

Entre todas estas claves, los especialistas concluyeron mediante un sondeo realizado a unas dos mil personas, que las habilidades más esenciales para tener una buena relación de pareja son: la comunicación y conocer bien a tu pareja. ¿Y tú qué opinas sobre esto? ¿Concuerdas con la opinión popular?

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Si no sabes qué hacer cuando no puedes dormir después de haber probado todo truco circulando por la red, a continuación te planteamos algunos consejos que quizá sirvan de ayuda.

¿No sabes qué hacer cuando NO puedes dormir? 6 consejos para… Zzzz…

1. Evita desesperarte

Entendemos de esa frustración que nos asedia cuando resulta difícil conciliar el sueño. Aún más teniendo presente que al día siguiente debemos levantarnos con la salida del sol para cumplir con nuestras responsabilidades. Pero esta exaltación solo conduce a emociones negativas que retardarán el proceso de descanso.

“¿Entonces qué hacer cuando no puedes dormir?” Te preguntarás. Los especialistas del sueño recomiendan no guardar relojes cerca de la cama y salir de ella si no puedes dormir. Estos dos consejos básicos son aplicados en terapias de control de estímulo, con los que se pretende programar el cerebro que asocie la cama como un lugar de descanso, en vez de convertirlo en un espacio para sobrepensar.

2. Mantén la calma, practica la relajación

La ansiedad que provoca el insomnio produce hormonas del estrés que nos impiden viajar plácidamente a tierras de Morfeo. La relajación puede ayudar para solventar este problema.

Prueba a acostarte de espaldas, relajando los músculos, al mismo tiempo que respiras profunda y lentamente. Aprieta los dedos de los pies fuertemente y luego libéralos. Puedes hacer lo mismo con los dedos de las manos y soltar. De igual manera, ejerce presión en los muslos para después relajarlos como en los ejercicios anteriores. Verás que después de realizarlos estarás más preparado para el descanso.

3. Un truco sencillo para dormir: gira los ojos

Sí, es muy fácil. Solo debes cerrar los ojos, girar los globos oculares y repetir los giros al menos unas tres veces para conciliar el suelo.

¿Te parece extraño? Pues, en realidad, cuando dormimos lo hacemos de forma natural, por lo que, emulando estos movimientos, estimulamos la liberación de la hormona del sueño, la melatonina.

4. Despierta tu imaginación

La práctica de despertar la imaginación es tan simple como todos los consejos que aquí exponemos sobre qué hacer cuando no puedes dormir. Consiste en recrear mentalmente paisajes o lugares que inspiren paz y armonía.

Ya sea con los bosques, playas, montañas o un recuerdo de la infancia, si viajas con la mente a tu “lugar feliz”, este estímulo sin duda te conducirá a un estado de relajación que favorecerá el descanso. Quizá si lo haces con mucha concentración, podrás percibir aromas, sensaciones y texturas ¡inténtalo!.

5. Apaga la televisión y dispositivos móviles

Mientras más distraídos nos encontremos, más lejana será la hora del sueño. Así que estarás de acuerdo con que la televisión y los teléfonos móviles son dos elementos sumamente eficaces a la hora de distraernos, que nos abstraen de dormir a tiempo suficiente para alcanzar al menos unas 8 horas de descanso diario.

¿Qué proponemos? De acuerdo a Sammy Margo, autora de La guía del buen sueño, “recordar conversaciones, vistas y sonidos, te ayuda a alcanzar un estado mental que te prepara dormir”. Recomienda hacerlo en orden inverso, con hechos mundanos, para ayudar a despejar la mente de preocupaciones.

6. Y, ¿por qué no un poco de té?

Existen varias hierbas con propiedades que favorecen el sueño, como la valeriana, el té de menta, la melisa o toronjil. Son beneficiosas, efectivas y representan una alternativa natural para atacar este problema.

Recomendamos consumir el té -cual sea de tu elección- al menos una hora antes del momento en que planeas irte a la cama. Te servirá para a atacar estados de ansiedad, nerviosismo, y por supuesto, a combatir el insomnio.

¿Qué te han parecido estos consejos? ¿Probarías alguno de ellos? Además de estos tips efectivos para recargar de energía al cerebro, es aconsejable detectar si el problema es crónico, ya que el insomnio puede ser síntoma de enfermedades serias, de un efecto secundario a medicamentos prescritos o parte de un trastorno del sueño como la apnea, problemas con el ritmo cardíaco o síndrome de piernas inquietas. En estos casos es necesario asistir al médico para dar con la mejor solución.

Para más información, te invitamos a leer: 5 cosas que te llevan directamente al insomnio.

Imagen: mitarart / 123RF Foto de archivo

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